Hvordan stopper jeg Falling Asleep på jobb?

February 2  by Eliza

Sovner på jobb vil trolig redusere en persons arbeidsprestasjoner, hvis ikke får ham sparken. Dårlig søvnmønster, kjedsomhet, og noen kosttilskudd problemer kan alle føre til trøtthet på jobben. Det er flere raske reparasjoner, for eksempel endre aktiviteter og drikker kaffe, som kan gi en person en midlertidig boost. En person som er habitually å sovne på jobb kan være nødvendig å gjøre mer permanente endringer i søvnmønster og ernæring.

Kjedsomhet kan være en viktig årsak til tretthet på jobb, spesielt hvis en jobb innebærer repeterende oppgaver. Hvis sjefen tillater det, kan en person prøve å spille musikk på sitt arbeid stasjon. Hvis viss musikk gjør en person ønsker å danse, sjansene er det vil energi ham nok til å holde ham våken på jobb. Holde volumet lavt nok til ikke å være distraherende - personlige hodetelefoner kan hjelpe med dette - betyr at musikk kan oppta en persons sinn mens han gjør oppgaver som ikke krever mye tenking.

Tyggegummi, spesielt tyggegummi med en sterk mint smak, kan gjøre en person føler mindre sliten. Mint er stimulerende for smaksløkene og nesen, ofte forårsaker øynene til ufrivillig åpne bredere. Det handler om å tygge alene kan avlaste kjedsomhet og redusere stress i kjeve og nakkemuskler. Endelig kan blåse bobler med tyggis legge til litt moro å monotont øyeblikk. En person skal bare være forsiktig med å stikke tannkjøttet, noe som kan forstyrre hans medarbeidere.

Kaffe er en felles picker-øvre for mange mennesker som befinner seg å sovne på jobb, og med god grunn. Koffein i kaffe er et sentralstimulerende som kan spesielt redusere apati. I tillegg kan turen til kaffekanne gi en person en rask og nødvendig pause fra jobb og tillate ham å strekke sine muskler.

En person som spiser en stor lunsj tung med karbohydrater kan finne seg å sovne på jobb noen timer senere. Stivelse og sukker kan gjøre blodsukkeret stige raskt, bare for å slippe et par timer senere. Denne fall i blodsukkeret kan forårsake døsighet. For de gangene når tunge lunsjer ikke kan unngås, bør en person prøver å holde en pakke med peanøtter eller kjeks ved pulten sin for å snack på utover ettermiddagen.

Åtte timers søvn hver natt er nødvendig for den gjennomsnittlige person å fungere godt neste dag. En og annen sen kveld kan trolig bli holdt ut, men en vanlig mangel på søvn vil nesten helt sikkert føre til tretthet. En person som vet han ikke får nok søvn natten før bør vurdere å finne en stille, avsidesliggende sted og ta en rask lur under sin lunsjpause. Selv 15 minutter søvn kan gjøre det lettere å holde seg våken for resten av skiftet.

For noen kan kronisk sovne på jobb være et symptom på en underliggende helseproblem. Anemi, udiagnostiserte søvnforstyrrelser og depresjon er bare noen få helseproblemer som kan gi døsighet. En person bør vurdere å søke lege hvis han finner at han sover for mye eller er konstant trøtt.

  • Tyggegummi kan hjelpe en person føler mindre sliten.
  • Vedvarende slapphet og tretthet kan indikere en underliggende fysisk sykdom.
  • A "boreout" kan øke følelsen av trøtthet.
  • Å få nok søvn hjemme er en måte å forhindre å sovne på jobb.
  • Grønn te kan redusere tretthet og bidra til å forhindre apati på jobb.
  • Finne måter å avverge kjedsomhet kan hjelpe en person sovner på jobb sjeldnere.
  • Kaffe kan hjelpe en holde våken på jobb.
  • En person som er i stadig å sovne på jobb kan være nødvendig å gjøre permanente endringer i søvnmønster.