Hvordan stopper jeg Pulling Øyevipper?

June 24  by Eliza

Trichotillomania er ansett som et impulskontrollforstyrrelse preget av konstant og ukontrollerbar trang til å trekke ut eller vri ens hår før det kommer ut eller bryter av. Hos personer med alvorlige tilfeller av trichotillomania, kan øyevipper og bryn selv bli trukket ut. Hvis du finner deg selv plukker ut øyevippene dine, er det et par ting du kan gjøre for å stoppe på egen hånd. Holde hendene opptatt, avslappende, og belegg øyevippene med en glatt stoff kan hjelpe. For mer alvorlige tilfeller kan se en mental helse profesjonell være nødvendig å slutte å dra øyevipper ut.

Det første trinnet som må tas, ifølge eksperter på mental helse, er å innse at du har et problem, og kjenne igjen når du ønsker å begynne å trekke øyevipper ut. Mens du kan være i stand til å gjøre dette på egen hånd, noen ganger hjelper det å informere familie og venner av ditt problem. Når de merker du begynner å spille med eller trekke ut øyevippene dine, kan de informere deg og kanskje til og med fortelle deg å stoppe. Noen mennesker som har et problem med å trekke øyevipper ut finne det nyttig å holde en journal eller logg, skrive ned hver gang de føler trang til å trekke.

Når denne trangen er anerkjent eller påpekt for deg, kan du da stoppe deg. Gjør noe annet i stedet for å trekke øyevipper. Holde hendene opptatt i perioder uten aktivitet kan ofte holde deg fra å dra på øyevippene. Noen trikotillomani pasienter opplever at hobbyer som strikking, tegning, eller origami holde hendene opptatt nok til å hjelpe slå uorden. Når ingenting annet ser ut til å fungere, kan klemme en stress ball gjøre underverker.

Mange ganger er trikotillomani forårsaket av stress. Avspenningsteknikker kan bidra til å stoppe trangen til å trekke håret ut, bokstavelig talt. Meditasjon, yoga, og viss pusteøvelser er alle vurdert til å være gode avspenningsteknikker. I en klemme, kan du gå en tur, ta en varm boblebadet, eller delta i noen annen aktivitet som slapper deg.

Et annet tips er å belegge vippene med en glatt stoff, for eksempel vaselin. Mens du kan fortsatt ha trang, vil vippene bli ganske glatt, noe som gjør dem vanskeligere å forstå og trekke ut. Når du bruker denne metoden for å hjelpe slutte å dra øyevipper ut, men du bør være forsiktig fordi få gelé i øyet kan muligens forårsake noen skade.

Hvis du lider av et alvorlig tilfelle av trichotillomania, må du søke medisinsk hjelp. Mange ganger, er denne lidelsen ledsages av andre psykiske lidelser, inkludert depresjon, angstlidelser, spiseforstyrrelser, tvangslidelser, eller selvskading. Kognitiv atferdsterapi, spesielt vane reversering trening, anses å være svært vellykket hos pasienter med disse typer lidelser. Under denne behandlingen, vil en terapeut hjelpe pasienten gjenkjenne impuls og triggere i forbindelse med sin uvane og instruere ham om hvordan å omdirigere at impuls eller unngå triggere. Denne behandlingen kan også kombineres med visse medisiner, inkludert noen antidepressiva, slik som selektive serotoninreopptakshemmere.

  • Finne en distraksjon, som strikking, kan hjelpe en person slutte å dra henne øyevipper.
  • Når ingenting annet synes å arbeide for trichotillomania, klemme en stress ball kan gjøre underverker.
  • Frakk øyevippene med vaselin for å gjøre dem vanskeligere å trekke seg ut.
  • Et varmt boblebad kan gi stress lettelse og avslapning.
  • En hobby som folding origami som holder en persons hender opptatt kan distrahere fra trangen til å trekke øyevipper.