Hvordan utføre en Standing Balance Exercise

January 7  by Eliza

Mange øvelser kan forbedre din stående balanse som en golfspiller. En enkel balanse reeducation øvelsen kalles single-leg balanse drill. Gi det en sjanse til å hjelpe din golf spillet!

Stå på et fast, flatt underlag i bare eller strømpelesten.

Hvis du har fått foreskrevet tilpassede orthotics (bue støtter) for skoene dine, gjenta denne øvelsen med dine orthotics på plass og dine sko på.

Hvordan utføre en Standing Balance Exercise

Hold en golfkølle bak ryggen din.

I den ene hånden til å holde hodet av klubben flatt mot halebenet. I den andre hånden til å holde grepet av klubben mot baksiden av hodet.

Bøye hoftene og knærne litt (10 til 15 grader) og kontrakten din nederste magemusklene, etter behov.

Du ønsker å presse korsryggen din i sjakten av klubben.

Hvordan utføre en Standing Balance Exercise

Mens du holder korsryggen i fullstendig kontakt med clubshaft, rett i midten og øvre deler av ryggraden og nakken.

Målet er å gjøre så mye fullstendig kontakt mellom akselen og hele lengden av ryggraden og baksiden av hodet som mulig.

Hvordan utføre en Standing Balance Exercise

Med åpne øyne, prøver å stå og balansere på høyre bein ved å løfte venstre kne til ca 90 grader, slik at din venstre lår er parallell med gulvet.

I denne posisjonen, gjør ditt beste for å opprettholde balansen i 10 til 15 sekunder.

Gjenta øvelsen med venstre beinet ned og løfte høyre kne til 90 grader.

Gjør denne øvelsen 10 til 20 ganger på hvert bein minst en gang hver dag i 2 til 3 uker eller til du kan enkelt utføre øvelsen uten å miste balansen på en fot i 15 sekunder.

Å øke vanskelighetsgraden av denne øvelsen og forbedre golf balanse enda mer, prøve øvelsen med øynene lukket! Du kan forestille deg hvor mye mer balansert youâ € ™ ll føler over ballen ved adresse og under full sving når du kan mestre denne øvelsen med øynene åpne og deretter med øynene lukket.