Hvordan utfører jeg Qigong Meditasjon Do?

July 8  by Eliza

Qigong meditasjon er en eldgammel form for gammel kinesisk meditasjon vanligvis praktisert av taoister. Taoisme er en religion som understreker harmoni med naturlige prosesser i både indre og ytre verdener. Qigong meditasjon tradisjonelt opererer i henhold til teorien om qi, som er et sammensatt begrep som har flere oversettelser og betydningslag. Å utføre qigong meditasjon, du vanligvis trenger for å mestre pusten og lære å fokusere konsentrasjonen på interne problemer.

På ett nivå, betyr qi pust; på en annen, er det ment å bety spirit energi. Noen qigong utøvere tror at pusten er det esoteriske, eller ytre, tolkning og ånd energi er den esoteriske, eller indre, tolkning. Andre mener at ånd energi eksisterer og har målbare effekter på menneskets sinn og kropp. Atter andre mener at at troen er en metafor eller overtro, og at qigong meditasjon fungerer gjennom enkle fysiologiske prosesser.

Ved å lære å kontrollere pusten, setter den mediterende hans eller hennes sinn og kropp inn i en tilstand av endret funksjon som er ment å formidle visse psykiske og fysiske fordeler. Vitenskapelige studier har indikert at det er effektiv på å senke blodtrykket og beroligende følelser. Andre helsemessige fordeler, for eksempel forbedret motstand mot sykdom og reduksjon av angst og depresjon, har blitt hevdet også.

Det finnes mange former for qigong meditasjon. Læring alle av dem ville kreve års studier. Det er imidlertid visse grunnleggende elementer som er felles for de fleste former Qigongs. Enhver qigong meditasjon bør begynne med å slappe av både sinn og kropp. Tension bør la ut av muskler og følelser bør roet seg.

Qigong pusting er en spesiell form for pust som også kalles å puste med magen. Å puste fra mellomgulvet krever presser magen inn og ut i stedet for å utvide og komprimere brystet. Dette fører til dypere pust og hever nivået av oksygen i blodet, som har mange kjente helsemessige fordeler. Det er den type pusting brukes av mange profesjonelle sangere.

En av de mest vanlige, grunnleggende former for qigong meditasjon kalles lite univers meditasjon. Dette innebærer visse visualiseringer som er ment for å aktivere ulike energisentre i kroppen - i hjernen, hjertet, og gut. Noen mener at ånd energi guidet gjennom kroppen vil vekke disse reservoarer av åndelig energi. Andre mener at å konsentrere sinnet på bestemte måter mens du puster riktig og avslappende fremmer hormonelle endringer og økt harmoni mellom handlingene til hjernen og sirkulasjonssystemet.

Til å begynne, konsentrere seg om et sted dypt inne i kroppen om lag 2 inches (ca 5,08 cm) under navlen din, kalt dan tien, mens du holder tungen på taket av munnen. Når du puster inn, bilde ånden energien som er lagret der forlater dan tien som det går ned til perineum, som er et sted midt mellom kjønnsorganene og anus. Derfra bør det bli avbildet inn i korsryggen og reiser opp ryggraden til hodet, like bak øynene.

Når du puster ut, visualisere qi beveger seg fra hodet, gjennom tungen, ned forsiden av kroppen din, og tilbake i dan tien. Hold gjenta denne prosessen med hvert åndedrag og samtidig beholde en rolig, avslappet sinn og avslappet kropp. Andre varianter av denne meditasjonen tillate mønsteret av pust og visualiseringer som skal varieres.

  • Det finnes mange former for qigong meditasjon, og lære dem alle ville kreve års studier.
  • Mestre pusten er en viktig del av qigong meditasjon.