Hvordan Vedta sunne vaner for en lav-glykemisk diett

February 21  by Eliza

Opplever langvarig vekttap på en lav-glykemisk diett betyr å skape noen nye kostvaner. Det er riktig, vaner. Prøv å ikke se på denne dietten som en midlertidig plan; hvis du gjør det, være forberedt på å få tilbake vekten nedover veien. Oppsøke måter å gjøre en lav-glykemisk diett arbeid i din livsstil. Etter de nye endringene blir vaner, vedlikeholde vekttap blir mye enklere.

Endre vaner tar tre ingredienser:

  • Tid: Den gamle tanke var at det tar 30 dager å danne en ny vane, men ny forskning viser at det kan ta opptil tre måneder. Holde dette i tankene når du begynner å gjøre endringer. Det kan ta litt tid å føle at disse nye endringene har blitt vaner.

    Men vet du din lav-glykemisk diett er en vane når spise valg er på autopilot, og du trenger ikke å legge så mye vekt på å memorere lister over lav glykemisk mat.

  • Konsistens: Dette er den viktigste delen av å lage nye vaner. Hvis du begynner å lage noen endringer, gå tilbake til gamle vaner i to uker, og deretter prøve noen nye endringer igjen, det vil ta lang tid før den nye kosten føles som en naturlig del av livet ditt. Du vil ikke være perfekt, men prøv å ikke la tilbakeslag slå inn uker, slik at du praktisere dine mål konsekvent.
  • Tålmodighet: Slo deg opp når du møter motgang og utfordringer er lett, men prøv ikke å gi etter for fristelsen. Tross alt, du vedta en ny livsstil som (akkurat som alle andre nye endringen) tar litt tid å mestre.

Du trenger ikke å elske hver endring du prøver. Trikset er å finne de endringene du liker og sette fokus der, så de blir vaner. Du kan finne mange strategier for å lage en lav-glykemisk diett arbeid i din unike livsstil.

For eksempel, de fleste føler at det å finne lav glykemisk ris og pasta som fungerer i deres livsstil er litt utfordrende. På baksiden, kan de finne det enkelt å legge til i lav glykemisk frukt og grønnsaker fordi et bredere mengde alternativer finnes. Med fokus på de positive endringene hjelper du føler deg dyktig, noe som i sin tur hjelper deg å nå dine mål.