Hvordan velge riktig treningsball for deg

August 13  by Eliza

Gymnastikkballer kan se det samme, men de er ikke skapt like. Du bør velge en ball basert på sin størrelse, komfort nivå og kvalitet. Fordi du bruke ballen med så mange forskjellige kroppsstillinger mens youâ € ™ re trener, ikke størrelsen på ballen du bruker virkelig gjøre en forskjell og kan gjøre eller ødelegge treningen.

Velge riktig øvelse ball størrelse

Selv bruker mindre baller kan forbedre visse øvelser og større baller kan støtte din kroppsvekt hvis du har en dårlig rygg, bruker riktig ball for deg, noe som betyr en som er målt ved din høyde og / eller armen span, gjør hele forskjellen i verden.

Når du står ved siden av en øvelse ball, bør det være enda eller litt over kneet ditt nivå. Den beste måten å størrelse opp ballen din er ved å sitte på den. Når du sitter på ballen, bør knærne bøyes i en 90-graders vinkel og lårene bør være parallell eller selv med gulvet. Finn din høyde og se hvilken ball størrelse du bør prøve først.

Hvordan velge riktig treningsball for deg


Det kan være lurt å bruke en større ball hvis du:

  • Har lengre ben for din høyde.
  • Er overvektig.
  • Har ryggproblemer.
  • Er du bruker ball for en stol eller bare for å strekke.

Det kan være lurt å bruke en mindre ball hvis du:

  • Har kortere ben.
  • Er i den lave enden av høyden din rekkevidde. For eksempel, hvis du er 5 fot 4 tommer, kan det være lurt å bruke en 55cm ball.

Populære merkene av gymnastikkballer

Gymnastikkballer varierer i pris fra ca $ 20 til $ 40, avhengig av holdbarheten av ballen. Følgende merkevarer er gode baller som er laget for å vare:

  • Gymnic fitness ball
  • Duraball
  • Fitball
  • Gymnastik
  • Nautilus

Hvis du finner et annet merke som er billigere, sørg for at det er en burst-resistente eller anti-burst ball før du kjøper den. Disse kulene er sterkere enn andre, og opprettholde sin form i lengre perioder av gangen.