Hvordan velger jeg de beste badesett Do?

August 16  by Eliza

Svømming sett er regulert rekke svømming runder som kan innebære en rekke slag eller teknikker. Velge de beste badesett kan avhenge av evne, utholdenhet, og fitness mål. For å velge de beste badesett, er det viktig å forstå hvordan ulike generelle treningsøktene nytte kroppen.

Akkurat som i går eller løper, svømmer i det hele tatt en hastighet for en hel treningsøkt kanskje ikke så gunstig, eller så interessant, som varierende tempo og vanskelighetsgrad. Mange svømme treningsøkter er organisert som enten stiger eller pyramider. I en stige trening, hver svømming satt enten øker eller minsker. For eksempel kan en avtagende stige inkluderer en 75 meter (246 fot) svømmetur, 50 m (164 ft) svømme, og en 25 m (82 fot) svømme, med 20 sekunders hvile mellom hver svømmetur. I en pyramide, avstandene først øke og deretter avta; Et eksempel er en 50 m (164 ft) svømme, 75 m (246 ft) svømme, 100 m (328 ft) svømme, 75 m (246 ft) svømme, 50 m (164 ft) svømmetur. Disse kan hjelpe strekning utholdenhet og gi mer avledning enn enkel å gjøre et sett antall samme avstand runder.

Hastigheten kan også være en metode for å bestemme svømme sett. Noen svømme eksperter foreslår negativ splitt eller buildup, svømming sett for å bidra til å øke hastigheten. I en negativ split trening, prøver en svømmer å svømme raskere i andre halvdel av avstanden. For eksempel, i 100 m (328 fot) svømme, ville svømmeren fremskynde betydelig etter 50 m (164 ft) hadde gått. En oppsamling svømming sett er når den svømmer gradvis øker hans eller hennes tempo gjennom hele settet, i en langsom, bygg mønster til full fart.

De som ønsker å forbedre svømme skjema kan være lurt å bruke tid på å gjøre fokusert svømme sett. Disse kan omfatte avstander der svømmer sparker bare, eller bare bruker den ene armen til hjerneslag. Dette gjør at svømmeren å betale hensyn til plassering og bevegelse av hver komponent av et slag.

Det er viktig å huske på å inkludere en oppvarming og nedkjøling periode når du gjør svømme sett. Dette er viktig for å forebygge skader samt å hjelpe kroppen forberede seg skikkelig til et hardt arbeid ut og slappe av etter en slitsom økt. Det er også viktig å inkludere resten økter mellom settene med svømming. Vann kan redusere oppfatningen av anstrengelse, spesielt som det kan virke som den svømmer ikke svetter i det hele tatt. Inkludert hvileperioder bidrar til å hindre overanstrengelse og kan selv bidra til å forbedre utholdenhet over tid.

En annen måte til å velge svømme sett er av slagtypen. Konsekvent utfører en type slag bare kan føre til slitasjeskader eller muskel belastning, spesielt i nybegynnere. Vurdere å ta en svømme ferdigheter klasse for å lære riktig form og praksis av grunnleggende slag, inkludert freestyle, bryst slag, butterfly, og tilbake slag. Varierende svømme slag kan også bidra til å gi et mer balansert trening for alle muskelgrupper.

  • Det kan være godt å ta svømmetimer som lærer en rekke ulike slag.
  • Sommerfuglen er en av de mest fysisk utfordrende svømmeteknikk.
  • Freestyle slag er en av de mest vanlige svømmeteknikk.