Hvordan velger jeg den beste maten for den Complexion Do?

September 21  by Eliza

Den beste maten for hudfarge inneholder antioksidanter som vitamin A, C og E og omega-3 fettsyrer. Næringsstoffer i matvarer som fisk, enkelte grønnsaker, og meieriprodukter forbedre hudens tekstur og generelle helse. Visse matvarer for hudfarge også beskytte huden mot skader fra solen. Når du velger mat å spise for den beste hud, se etter hele matvarer og unngå bearbeidet eller pakket mat.

Fisk som laks er en stor kilde til omega-3 fettsyrer. Høye nivåer av omega-3 fettsyrer i matvarer for hudfarge betyr huden din vil ha færre rynker. Omega-3 fettsyrer også holde porene klar, så vil du mest sannsynlig oppleve noen kviser eller akne. Fettsyrer også styrke membraner i cellene, noe som betyr at huden din blir fastere og mer ungdommelig utseende.

Omega-3 fettsyrer er også kjent for sin evne til å bekjempe betennelser, som kan beskytte huden din mot skader. Du vil finne fettsyrer i annen fisk, som snapper og tunfisk. Hvis du ikke spiser fisk, kan du få rikelig med omega-3 fettsyrer for din hudfarge fra linfrø, valnøtter, og visse oljer.

Antioksidanter bør også finnes i matvarer for hudfarge. Se til frukt og grønnsaker for å holde huden sunn og å beskytte den mot solen og andre skadevirkninger. Frukter så som jordbær, blåbær, og druer har høye nivåer av antioksidanter, som beskytter og styrke cellene i huden. Kiwi og andre frukter høyt i antioksidant vitamin C øke nivåene av kollagen i huden, som holder den fast og hindrer sagging eller rynker.

Andre matvarer for hudfarge inkluderer grønnsaker som søtpoteter. Søtpotet inneholder betakaroten, som vil beskytte huden din fra solen. Søtpoteter er også en god kilde til vitamin E, som hjelper huden leges raskere. Andre grønnsaker å spise for din hudfarge inkludere spinat og andre grønnsaker, artisjokker, og brokkoli.

Nøtter og frø er også gode matvarer for hudfarge. Solsikkefrø er en utmerket kilde til vitamin E, som bremser ned aldring også. Pekannøtter er også en god kilde til antioksidanter vitaminer, mens peanøtter gi B-kompleks vitaminer, som bidrar til å forhindre at huden tørker ut. De fleste nøtter er også gode kilder til sink, et mineral som hjelper huden leges raskere og bidrar til å produsere kollagen.

Meieriprodukter gir vitamin A, som holder huden myk og forhindrer over-tørking. Vitamin A er også nødvendig for å utvikle nye hudceller. Velg meieri som er lav i fett for de beste resultatene.

  • Næringsstoffer i frukt kan bidra til å holde huden sunn.
  • Solsikkefrø er en kilde til vitamin E, som er bra for huden.
  • Appelsiner og andre sitrusfrukter inneholder antioksidanter og vitaminer.
  • Blåbær er rike på antioksidanter, som kan bidra til å beskytte huden.
  • Druer er rike på hudcelle beskytter antioksidanter.
  • Kiwi kan øke hudens kollagen nivåer.
  • Magre meieriprodukter kan bidra til å forbedre et individs hud hudfarge.
  • Omega-3 fettsyrer finnes i linfrøolje.