Hvordan vinne slaget om negative forventninger til oppnå lykke

May 15  by Eliza

Noen mennesker har vært dyrket i et liv av pessimisme og så ende opp som pessimistene. For å oppnå lykke, kan det hende du må kjempe noen negative følelser. Ta Joe, f.eks. Joe, en middelaldrende mental helse profesjonell, er et skap pessimist.

På utsiden ser Joe og høres ut som en optimist. Han er rask til å gi råd til sine kunder, samt venner og familie, som: "Hei, det vil fungere ut - du vil se." Men når det kommer til sin egen fremtid, er Joe mye mer pessimistisk. Han sier: "Hver gang telefonen ringer, er min første tanke" Å Herre, hva er galt nå? ' Jeg kan ikke hjelpe for det - det er bare automatisk ".

Joe tenker som en pessimist. Som millioner av andre, ble han oppdratt i en alkoholiker, fornærmende hjem. Joe liker å si det slik: "I vår familie, var vi alltid bare én øl vekk fra kaoset. Fremtiden var veldig avventende "Som en gutt, Joe lært å håpe på det beste, men forventer det verste -. Det er hvordan barn av alkoholikere overleve.

Problemet er, pessimismen av Joe fortid har vedvart, og nå er det bare kompliserer hans nåværende mentale og emosjonelle liv. Hva var adaptive for barnet er nå et problem for den voksne!

Hvis du ser deg selv i Joes historie, er den gode nyheten at du kan vinne slaget om negative forventninger. Husk: Alt som er lært kan til slutt være ulærde. Du har lært å forvente det verste, og du kan avlære det, også. Her er fem enkle regler for å hjelpe deg å gjøre akkurat det:

  • Akseptere det faktum at du er en pessimist på hjertet. Du trenger ikke å gå rundt å dele denne informasjonen med hvem som helst, men du bør være ærlig med deg selv om den utfordringen du møter i ferd med å bli en mer positiv-tenkende person.
  • Akseptere det faktum at den første tanken er alltid en negativ en - det er bare et gitt Men ikke gå med denne tanken, ikke dvele ved det, og absolutt ikke la det lede din oppførsel i det øyeblikket..
  • Husk at det er den andre tanken som teller. Lær å motvirke den opprinnelige pessimisme ved å erstatte en optimistisk tanke. Så, for eksempel, "Jeg er ikke sikker på at jeg kan gjøre dette" blir "Wow, hva en flott mulighet!"
  • Skill fortid fra nåtid (og fremtiden) Begynn å si: "Det var da.; dette er nå. "Ikke lenger knytte kaos av dine tidlige år (eller hva negative erfaringer du har hatt i det siste) med forventningene du har til ting som kommer opp i dagens verden.
  • Belønn deg selv for denne egeninitiert endring i tenkning. Gi deg selv et klapp på ryggen, eller dra til din lokale kaffebar for din favorittdrink.