Hvordan Vitamin D påvirker din helse

December 23  by Eliza

Den medisinske samfunnet har kjent av fordelene med vitamin D på bein helse i flere tiår. I de senere år har forskere oppdaget at vitamin D kan spille en rolle i mange andre aspekter av vår helse. Denne oversikten gir en titt på noen områder hvor vitamin D kan forbedre helse og forebygge sykdommer.

Bygge bein med vitamin D

Arbeidet med kalsitriol (aktivt vitamin D) er nært knyttet til måten kroppen bruker kalsium. Aktive vitamin D-nivåer øker når du regelmessig spiser en diett lav på kalsium. Ved forhøyet begynner rolle av kalsitriol i tarmen, hvor den fremmer økt absorpsjon av kalsium i et forsøk på å overvinne lavt kalsium inntak.

Kalsitriol også påvirker nyrene, hvor det holder kalsium fra å forlate i urinen. I skjelettet, bevirker kalsitriol både produksjon av rammen av benet og mineralisering av det rammeverk med kalsium og fosfat. På den annen side, til unormalt høye nivåer av kalsitriol føre benet bryte ned og for mye kalsium til å bli absorbert av tarmen; Dette kan føre til giftige nivåer av kalsium i blodet.

Normale nivåer av kalsitriol fremme nedbrytningen av gamle bein og etablering av nye bein. En annen måte som kalsitriol beskytter ben er ved å påvirke produksjonen av parathyreoideahormon. Hvis du har en mangel på vitamin D, canâ du € ™ t gjøre nok kalsitriol. Som et resultat gjør biskjoldbruskkjertelen mer parathyroid hormon som går til benet og bryter det ned for å frigjøre kalsium i blodet. Hvis dette går på for lenge, er økningen i parathyroidhormon skadelig, fører til svekket bein.

Gjenopprette vitamin D og Calcitriol nivåer til normal gjør skjelettet å gjenvinne tapt kalsium og styrke. Opprettholde kalsiumnivået i blodet er viktig for bodyâ € ™ s muskelfunksjon: hjertemusklene, musklene, og alle andre muskler.

Som de vokser, barn legge mer bein enn de brytes ned, slik at beinmassen øker. Når youâ € ™ re en gutt, har kalsium absorpsjon fra kostholdet for å være svært effektiv for å møte behovene til voksende bein, er så aktivt vitamin D viktig på dette stadiet av livet. Når du slutter å vokse, er det fortsatt mye av aktiviteten skjer i beinet. 10 til 30 prosent av bein i kroppen fornyes årlig.

Etter at du nå dine 30s, du begynner å miste litt mer bein enn det beløpet du gjør, så du har et netto tap av bein. Ved menopause, kvinner mister benmasse enda raskere. På grunn av alt dette bentap i voksen alder du trenger for å bygge opp masse bein i yngre alder, slik at når du begynner å miste mer benmasse enn du får, kan du unngå osteoporose, en tilstand der bein er skjøre og kan sprekke.

Redusere risikoen for kreft med vitamin D

En lovende rolle for vitamin D er i forebygging av kreft. I noen studier, satsene for enkelte, men ikke alle kreft ser ut til å være lavere jo nærmere du bor til ekvator. Noen forskere mener at dette er fordi du gjør mer vitamin D i huden din jo nærmere du bor til ekvator. Andre studier viser at høye nivåer av vitamin D (25OH D) blod er assosiert med lavere forekomst av en rekke kreftformer.

Forskere anslår at høyere blod vitamin D-nivåer kan føre til:

  • En 50 prosent reduksjon i risikoen for tykktarmskreft
  • En 30 prosent reduksjon i risikoen for brystkreft
  • En 30 prosent reduksjon i risikoen for eggstokkreft
  • En 43 prosent reduksjon i risikoen for kreft i bukspyttkjertelen

Calcitriol har vist seg å bremse veksten av kreftceller isolert fra bryst, prostata og tykktarm, og det kan drepe kreftceller i kultur. Dessverre er det ennå ikke kjent om denne muligheten til å bremse eller drepe kreftceller oppstår hos mennesker. De høye doser av kalsitriol nødvendig i cellekulturstudier ville forårsake toksiske, høye nivåer av kalsium i blodet hvis de ble anvendt i mennesker.

Forebygge hjertesykdom og diabetes med vitamin D

Ytterligere andre studier peker til en mulig rolle for høye blod vitamin D-nivåer i forebygging av andre kroniske sykdommer som diabetes og hjertesykdom.

Hvis du ser på en graf sammenligne gjennomsnittlig blodtrykk av befolkningen med avstanden fra ekvator, youâ € ™ d se at blodtrykket stiger jo lenger du kommer fra ekvator og de sterke solstrålene (og derfor større hud produksjon av vitamin D). Endringen i blodtrykket kan ha noe å gjøre med vitamin D, men det synes rimelig å anta at det gjør.

Studier i dyr viser at kalsitriol kan senke blodtrykket og redusere risikoen for et forstørret hjerte. Kalsitriol slapper også blodkar, noe som ytterligere senker blodtrykket.

Det er også bevis for at høyere blod vitamin D-nivåer kan også beskytte mot utvikling av diabetes. Dette kan være relatert til observasjoner som kalsitriol kan endre celler i immunsystemet til å undertrykke autoimmunitet, reaksjonen av kroppen mot seg selv.

Type 1 diabetes mellitus er en autoimmun sykdom, så aktiv vitamin D kan bidra til å begrense utviklingen av denne sykdom. På samme tid, studier hos dyr og cellekulturer antyder at kalsitriol forbedrer insulinutskillelse fra bukspyttkjertelen og øker følsomheten av celler til virkningen av insulin. Disse handlingene kan bidra til å forebygge og behandle type 2 diabetes.