Hvordan Vurdere Din Body Mass Index (BMI)

January 18  by Eliza

Din body mass index (BMI) er en formel som tar hensyn til din høyde versus vekten din for å avgjøre om du er på en sunn vekt.

Selv om BMI kan være en ganske pålitelig indikator på kroppen fett i de fleste mennesker, noen unntak finnes. For eksempel kan det NFL-spiller (eller annen toppidrettsutøver) med et meget høyt nivå av muskelmasse har en forhøyet BMI uten faktisk å ha et høyt nivå av kroppsfett.

Selv om BMI ikke måler kroppsfett direkte, har forskning antydet at det stemmer overens med direkte tiltak av kroppsfett, som inkluderer undervanns veiing og dual-energy X-ray absorptiometry (DXA). Fordi det ikke er praktisk for deg eller din vanlige kliniker å veie deg under vann eller utføre en DXA scan, er BMI en enkel og rimelig måte å se om du er overvektig eller har en høy prosentandel av kroppen fett.

Å bestemme din BMI, bruke diagrammet vist. Tallene på venstre side korrelerer med høyden din i inches. Tallene i tabellen korrelerer med kroppen din vekt i pounds. Å bestemme din BMI, finne din høyde i inches, og deretter flytte fingeren til høyre til du når ditt omtrentlige vekt i pounds.

Når du har funnet hvor din høyde og vekt krysser hverandre, beveger du fingeren oppover til toppen av tabellen for å se hva din BMI er. For eksempel, hvis du er 67 inches i høyden og veier 185 pounds, er din BMI 29. Hvis din nøyaktige vekten ikke er oppført, bare gå til den nærmeste.

Hvordan Vurdere Din Body Mass Index (BMI)


Du kan også bruke en online BMI kalkulator for å få eksakt BMI. Kalkulatoren på Centers for Disease Control og Prevention (CDC) nettsted er pålitelig og lett å finne. Søk etter BMI kalkulator i søkeboksen på hjemmesiden. Du kan være i stand til å finne en BMI kalkulator app for smarttelefonen eller nettbrettet også.

BMI har fem kategorier. Din BMI kan falle inn under en av følgende kategorier: undervektig, sunn vekt, overvekt, fedme, eller sykelig overvektige. Målet ditt er å holde din BMI innenfor sunn vekt rekkevidde, fordi veier for mye eller for lite kan øke risikoen for mange helsemessige komplikasjoner.

BMI Kategorier og Risiko
BMI Vekt Status Risiko
18.5 eller mindre Undervektig Økt risiko
18,6 til 24,9 Sunn vekt Lav risiko
25,0 til 29,9 Overvekt Økt risiko
30,0 til 39,9 Vektige Høy risiko
40.0 eller mer Sykelig fedme Meget høy risiko

Ikke bli for opprørt eller altfor trygg om din BMI ennå. Selv personer med en sunn BMI kan ha for mye magefett, så må du vurdere din vekt og midje på flere måter.