Hvorfor Diabetikere bør se en registrert kostholdsekspert

Regelverk og stikker med spisevaner som maksimerer blodsukkerkontroll og hjerte helse er kanskje den største utfordringen diabetes presenterer. Først, for de fleste dette representerer en vesentlig endring. Sekund, misforståelser florerer om hva en diabetes-vennlig kosthold inneholder, eller mer nøyaktig inkluderer ikke - ingen sukker, ingen karbohydrater, nei dette, og ingen av det.

Noen gir opp uten noen gang å prøve. Men, en dyktig registrert kostholdsekspert ikke bare vet medisinsk ernæring terapi for å redegjøre for din vekt, blodsukkerkontroll og medisiner, men også vet at du nyter mat trenger ikke å bli overgitt.

Den DAWN studien viste bare om lag en tredjedel av deltakerne følges deres spise plan - en registrert kostholdsekspert kan hjelpe deg omfavne dette avgjørende livsstilsendring ved å gi et balansert, personlig måltid plan for deg.

Uttrykket diabetiker diett høres så restriktiv. Med mindre unntak for regnskapsføring av karbohydrater, er det ingenting om en spise plan for diabetes som er forskjellig fra et hjerte sunt kosthold for nesten hvem som helst.

Å miste kroppsvekt

Mer enn 80 prosent av personer med type 2 diabetes er overvektige eller fete. Det finnes mange gode grunner for å miste vekt - bedre mobilitet, bedre søvnapné, høyere selvfølelse, lavere blodtrykk, og en redusert risiko for flere kreftformer for å nevne noen.

Men, hvor type 2 diabetes er opptatt av, å miste bare en beskjeden mengde vekt - 5 til 7 prosent av kroppsvekten - forbedrer insulinfølsomhet og blodsukkerkontroll. Det betyr en forbedret A1C, og en redusert risiko for diabetesrelaterte komplikasjoner.

Ansvarlig og jevnt vekttap avlaster en overarbeidet bukspyttkjertelen, hjelper diabetes medisiner arbeide mer effektivt (inkludert insulin for personer med type 1 diabetes), og kan i stor grad forbedre din livskvalitet også.

En registrert kostholdsekspert tilpasser en spise plan for å hjelpe deg å miste vekt, samtidig som man gjør visse din mat og medisiner forblir hensiktsmessig matchet. En utmerket registrert kostholdsekspert arbeider også for å nå dine vekttap mål ved å fokusere på mat du kan spise, ikke ved å erklære grupper av matvarer som utenfor grensene.

Redusere risikoen for hjertesykdom

Hjertesykdom er hovedårsaken til dødsfall blant de mange diabetesrelaterte komplikasjoner, og hjertesykdommer er forbundet med diett, selv i fravær av diabetes. Så kan du forutse at din registrert kostholdsekspert fokuserer så mye på å redusere risikoen for hjertesykdom som på å kontrollere blodsukkernivået.

Et standard sett med helseindikatorer for diabetes, kjent som ABC, inkluderer A1C som A, blodtrykk som B, og kolesterol som C. De ønskede verdier er A1C mindre enn 7 prosent, blodtrykk mindre enn 140/80, og kolesterol LDL (dårlig kolesterol) mindre enn 100 mg / dl med HDL (godt kolesterol) større enn 40 mg / dl eller 50 mg / dl for menn og kvinner, henholdsvis.

Legg merke til at to av de tre, blodtrykk og kolesterol, er uavhengig av diabetes som risiko for hjertesykdom og hjerneslag i befolkningen generelt (selv om dårlig blodsukkerkontroll forverrer risikoen).

Redusere risikoen for hjertesykdommer i kosten inneholder

• Erstatte mettet fett fra kjøtt og full fett meieriprodukter med lavere fettrike matvarer, fisk og sunne umettede fettsyrer
• Skifte raffinert korn som brød og ris og pasta med fullkorn
• Legge til mer frukt og grønnsaker
• Erstatte natrium med krydder, og unngå natrium i prepackaged eller hermetisk mat

Bli kjent med karbohydrater

Administrerende karbohydrater - ikke eliminere karbohydrater - er en nøkkel til å kontrollere blodsukkernivået, og redusere risikoen for diabetesrelaterte komplikasjoner. Og, karbohydrater er overalt. Din registrert kostholdsekspert hjelper deg å lære hvor du finner karbohydrater, identifiserer sunnere karbohydrat matvarer du kan nyte, og balanserer inntaket av karbohydrater i løpet av dagen i din personlige måltid plan.

Rutinemessig møte med en registrert kostholdsekspert hjelp du får tillit til din evne til å spise fritt mens kontrollere din diabetes.

Du kan finne en registrert kostholdsekspert i forbindelse med medisinske leverandøren, et lokalt sykehus, i privat praksis, eller tilgjengelig gjennom din lokale avdeling for folkehelsen. Du kan søke etter en registrert kostholdsekspert i ditt lokale område på nettsiden til Academy of Nutrition and Dietetics.

Finn en registrert kostholdsekspert som også er en sertifisert diabetes pedagog ved å se etter CDE notasjon i sin tittel, eller ved å søke på nettsiden til American Association of Diabetes Lærere og se etter RD eller RDN betegnelse. En registrert kostholdsekspert / sertifisert diabetes pedagog har en avansert forståelse av diabetes og ernæring.