Hvorfor du trenger Noen Kolesterol for god helse

June 29  by Eliza

Kroppen din trenger faktisk fett, og det kan blåse (ernæringsmessig) sinn, men en sunn kropp trenger også kolesterol. Se nøye og du finner kolesterol i og rundt cellene, i fettvev, i dine organer, og i kjertlene. Whatâ € ™ s det gjør det? Massevis av nyttige ting. For eksempel kolesterol

  • Beskytter integriteten av cellemembraner.
  • Bidrar til at nerveceller til å sende meldinger frem og tilbake.
  • Er en byggestein for vitamin D (en sterol), gjort når sollyset treffer fettet like under huden din.
  • Aktiverer galleblæren å gjøre gallesyrer, fordøyelses kjemikalier som i sin tur gjør deg i stand til å absorbere fett og fettløselige næringsstoffer som vitamin A, vitamin D, vitamin E og vitamin K.
  • Er en base som du skal bygge steroid hormoner som østrogen og testosteron.

Leger måle kolesterolnivået ditt ved å ta en blodprøve og telle milligram kolesterol i en desiliter (1/10 liter) av blod. Når du får din årlige rapport fra legen, ser det totale kolesterolnivået noe sånt som dette: 225 mg / dl.

Oversettelse: Du har 225 milligram kolesterol i hver tiende av en liter blod. Hvorfor denne saken? Fordi kolesterol gjør sin vei inn i blodårene, holder seg til veggene, og danner avleiringer som til slutt blokkerer flyten av blod. Jo mer kolesterol du har flytende i blodet ditt, er det mer kolesterol sannsynlig å krysse inn i blodårene dine, hvor det kan øke risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Som en generell regel, National Cholesterol Education Program (NCEP) sier at for voksne, et kolesterolnivå høyere enn 250 mg / dl er en høy risikofaktor for hjertesykdom; mellom 200 mg / dl og 250 mg / dl er ansett som en risikofaktor moderat; under 200 mg / dl er ansett som en lav risikofaktor.

Kolesterolnivået alene er ikke hele historien. Mange mennesker med høyt kolesterolnivå leve i en moden alder, men andre med lave kolesterolnivået utvikle hjertesykdom. Enda verre, viser nyere forskning at lavt kolesterolnivå kan øke risikoen for slag. Med andre ord, er kolesterol kun en av flere risikofaktorer for hjertesykdom. Her er noen flere:

  • En ugunstig forhold av lipoproteiner
  • Røyking
  • Fedme
  • Alder (blir eldre er mer risikofylt)
  • Kjønn (å være mann er mer risikofylt)
  • En familiehistorie med hjertesykdom

For å beregne din egen risiko for hjertesykdom / hjerteinfarkt, sjekk ut NCEP 10-års hjerteinfarkt risiko kalkulator.

Selv om du tillater deg selv å hengi seg til (noen) med høy kolesterol iskrem kjegler og hamburgere hver dag hele året, kan kolesterolnivået fortsatt være naturlig lavere om sommeren enn om vinteren.

Grunnlaget for denne spennende kulinariske konklusjonen er de 2004 University of Massachusetts SEASONS (Seasonal Variasjon i blodlipider) studie av 517 friske menn og kvinner i alderen 20 til 70. De frivillige startet ut med en gjennomsnittlig kolesterolnivå på 213 mg / dl (kvinner) til 222 mg / dl (menn). En serie på fem blodprøver i løpet av ett års studie viste en gjennomsnittlig nedgang på 4 poeng i sommer for menn og 5,4 poeng for kvinner. Personer med høyt kolesterol (over 240 mg / dl) gjorde det bedre, slippe så mye som 18 poeng i løpet av sommeren.

University of Massachusetts kardiologer si en forklaring for sommeren downswing er at folk har en tendens til å spise mindre og være mer aktiv i sommer. De mister vekt, og vekttap tilsvarer lavere kolesterol.

En bit av visdom fra denne studien er åpenbar: Å være fysisk aktiv reduserer kolesterolnivået ditt.