Hypnoterapi Cheat Sheet

June 10  by Eliza

Hypnoterapi kan inkludere noen forvirrende sjargong. Her tilbyr vi deg noen definisjoner for å avmystifisere hypnoterapi ord og uttrykk, og hjelpe deg å få tak i å forstå hva ita € ™ s handler om.

  • Bevisste og ubevisste. Disse begrepene beskriver aspekter av tankene dine. Tenk på rekke stater tankene dine opplever som et spektrum. På høyre ekstreme av spekteret er de super-varselet stater youâ € ™ re i når youâ € ™ re skremt eller opphisset. I venstre ende av spekteret av tankene stater er dyp søvn.
  • Direkte og indirekte forslag. En direkte (eller autoritær) forslag gir en eksplisitt instruks om å gjøre noe som â € ~Stop røyking Nowa € ™. Det fungerer som en form for omprogrammering. En indirekte (eller ettergivende) forslag gjør ditt ubevisste sinn til å utforske en rekke muligheter før du kommer opp med et svar. For eksempel, â € ~I lurer på hvor raskt det vil være før du slutter å røyke og begynne å nyte en sunn livsstil? Â € ™ Indirekte forslag tillate din ubevisste sinn til å gjøre endringer på en måte som passer deg fullt ut.
  • Hypnose. Hypnose er en teknikk. Ordet hypnose kommer fra Hypnos, det greske ordet for søvn. Folk pleide å tenke at hypnose var det samme som søvn, men det ISNA € ™ t. Hypnose er en dypt avslappet tilstand hvor tankene dine kan hjelpe deg til å fokusere ekstremt godt på alle oppgaver som enten du eller din hypnoterapeut foreslår å hjelpe deg.
  • Hypnoterapi. Hypnose brukes til terapeutiske formål blir hypnoterapi. Mange forskjellige hypnoterapi teknikker og programmer eksisterer. Hypnoterapi er en måte å løse personlige problemer gjennom å nå en dypt avslappet sinnstilstand kalt trance.
  • Transe. Trance er en sinnstilstand som innebærer en selektiv fokus for oppmerksomheten. Du er i trance-lignende tilstander naturligvis flere ganger i løpet av dagen, for eksempel når du er fullt involvert i å lese en bok. Transelignende tilstander er ofte forbundet med tilstander av avslapning. Hypnoterapi bruker transetilstand for å få tilgang til de sterke krefter av din egen underbevissthet til å gjøre de endringene du ønsker.
  • Post-hypnotiske forslag. Dette er et forslag gitt i transe, for deg å gjøre noe skje når du ikke er i transe. Ditt sinn er omprogrammert til å svare på en sunnere måte til noe.

Forklare hva som skjer i en Hypnoterapi Session

Kort, her er fremgangsmåten involvert i en typisk hypnoterapi økt. Men husk at en â € ~typicalâ € ™ sesjon varierer mye avhengig av både hypnoterapeut og pasienten.

  1. Du blir kjent med hypnoterapeut.
  2. Din hypnoterapeut samler informasjon om deg (i hovedsak gjennomført i den første økten).
  3. Trance er indusert.
  4. Trance er dypere.
  5. Selve behandlingen foregår.
  6. Youâ € ™ re gitt post-hypnotiske forslag.
  7. Youâ € ™ re gitt godfølelse forslag.
  8. Du kommer ut av hypnose.
  9. Youâ € ™ re gitt lekser å bidra til å styrke behandlingen i mellom øktene.

Enkle steg til Self-Hypnosis

Selvhypnose er nyttig for å øke selvtilliten din, oppmuntre deg selv mot en sunnere livsstil og forbedre ytelsen. Følg disse grunnleggende trinnene av selvhypnose for å hjelpe deg å bevege seg mot ønskede mål:

  1. Tenk på hva du ønsker å oppnå eller endre, og oppgi ditt mål i en enkelt setning.
  2. Velg et sted hvor du kan være helt komfortabel, enten du sitter i en stol eller liggende.
  3. Sett en frist ved mentalt å gi deg selv følgende forslag: â € ~Exactly ti minutter fra nå, mine øyelokkene åpne automatisk og jeg føler meg rolig, uthvilt og refreshed.â € ™
  4. Lukk øynene og ta noen dype åndedrag. Progressivt slappe av alle muskler, fra topp til tå, eller tå til hodet, avhengig av hva du foretrekker.
  5. Telle ned 10-1 og fortelle deg selv at med hvert nummer youâ € ™ ll bli mer avslappet, både fysisk og mentalt, og gå dypere inn i transe.
  6. Når youâ € ™ re i en dypere transe tilstand, begynne å bruke mål setningen du utviklet for din selvhypnose økt. Husk din eneste setning mål uttalelse, og gjøre det så levende som mulig i din fantasi. Så bare la gå. Stol på at du har overlevert det til ditt ubevisste sinn, og at denne kloke del av dere vil nå løse problemet.
  7. Telle deg våken, opp fra en til ti, og fortell deg selv at youâ € ™ re ikke lenger i transe.
  8. Noen få minutter etter oppvåkning fra selvhypnose, er du fortsatt i en svært suggestible tilstand. Bruk denne tiden til å forsterke hvor avslappet og rolig du føler deg, og hvor glad du er for at ditt ubevisste sinn er å hjelpe deg å nå målet ditt.