Hypoglykemi og en lav-glykemisk diett

Å spise en lav-glykemisk diett motvirker hypoglykemi ved å opprettholde et jevnt nivå av blodsukker i kroppen hele dagen fordi du ikke overindulging i høy glykemisk mat.

Kort sagt, er hypoglykemi en tilstand som oppstår når blodsukkeret blir for lavt. Mange mennesker føler at de har hypoglykemi, men en faktisk klinisk diagnose er sjelden og er mest sett hos diabetikere som følge av medisiner.

Selv uten en klinisk diagnose, kan du være en av mange enkeltpersoner som er følsomme for oppturer og nedturer i det daglige blodsukker. Symptomene på lavt blodsukker inkluderer

• Sult
• Trembling
• Ørhet
• Svette
• Irritabilitet eller engstelige følelser

Etter en lav glykemisk kosthold hjelper også kontrollere en situasjon kalt rebound hypoglykemi, som oppstår når du spiser en høy glykemisk mat som fører til at du først oppleve et høyt blodsukker pigg og deretter komme bryter ned raskt. (Denne beskrivelsen gjelder selv om du ikke har en klinisk diagnose av hypoglykemi, men føler noen lignende symptomer på lavt blodsukker.)

Unngå oppturer og nedturer i blodsukker kan sikkert gjøre en stor forskjell for mennesker med hypoglykemi (eller noen som er bare ren følsomme for hennes blodsukkernivået). Følgende er noen tips for å innlemme lav glykemisk matvaner å hjelpe blodsukkeret følsomhet redusere:

• Spise hyppige måltider og snacks hver tredje til fjerde time.
• Innlemme lav-glykemisk karbohydrater med protein og / eller fett.
• Hvis du er diabetiker, overvåke blodsukkeret regelmessig for å fange ganger når det synker. (Legen din kan hjelpe deg med å avgjøre om du trenger en endring i medisinering.)