Hypotyreose og en lav-glykemisk diett

November 16  by Eliza

Skjoldbrusk hormoner er ansvarlig for kroppens stoffskifte. Mennesker med hypotyreose ikke produserer nok thyroid hormon, som betyr at de har en langsommere enn normalt stoffskifte. Brukes i forbindelse med medisiner, kan en lav-glykemisk diett hjelpe normal kroppens metabolisme hvis du har hypotyreose.

Symptomene på hypotyreose er mange og er tretthet, depresjon, muskelsmerter og svakhet, leddstivhet, og en oppblåst i ansiktet. Men, som du kan forestille deg, to av de største symptomene er vektøkning og problemer med å miste vekt. Vektøkning kan være betydelig og skje svært raskt.

Som du opp i vekt, fettcellene begynner å fylle opp med fett. Når dette skjer, kan insulinreseptorer i cellene bli blokkert, forårsaker dem til å svare tilfredsstillende på insulin og blodsukker.

At høyt blodsukker fører til at bukspyttkjertelen til å skille ut mer insulin for å bidra til å fjerne blod sukker fra blodet slik at den kan gå inn i cellene. For mye insulin øker sult nivåer og kan føre til en syklus av overspising og mer vektøkning.

En lav-glykemisk diett kan gi deg bedre kontroll over

  • Blodsukker og insulin nivåer: Nyere forskning er å finne en sammenheng mellom hypotyreose og insulinresistens. Spesifikt kan hypothyroid-indusert vektøkning føre til at noen mennesker til å utvikle insulinresistens. Mer forskning er nødvendig på dette området, men for nå etter en lav-glykemisk diett for å bedre kontroll blodsukker og insulin er et sikkert kort.
  • Kosttilskudd valg: Du kan ha vært i stand til å spise en diett som var mer moderat før, men arbeider med hypotyreose har en tendens til å kreve litt mer struktur av ens valg av mat for å administrere vekt. En lav-glykemisk diett gir som trengte struktur, samtidig gir variasjon. Å spise en lav-glykemisk diett og følge sunn spising strategier vil hjelpe deg å kontrollere dine kalorier, spise høy-fiber, høy næringsinnhold matvarer, og administrere din vekt mer vellykket.

Sette disse tipsene i praksis for å lage en lav-glykemisk diett arbeid for deg hvis du har hypotyreose:

  • Prøv å spise hver 4-5 timer for å unngå negativ effekt på stoffskiftet forårsaket ved å hoppe over måltider.
  • Få flytte! Du kan ikke bare stole på maten du spiser (eller ikke spiser) for å øke stoffskiftet. Hjelp pumpe opp stoffskiftet ved å delta i kalori-brenning, muskelbyggende aktiviteter.
  • Hold oversikt over matinntaket for å se hva, når, og hvor mye du forbruker. Mange ganger folk ikke innser hvor stor sine deler virkelig er.