I ernæring, hva er et tilstrekkelig inntak?

Tilstrekkelig inntak er en spesifikk komponent av diettreferanseinngang. Startet i 1997 av det amerikanske National Academy of Sciences, er kosttilskudd referanse inntak et program av strategiske ernæringsanbefalinger, som består av fire spesifikke verdier for hvert næringsstoff, som, når fulgt, gi tilstrekkelig ernæring for de fleste individer. De fire anbefalinger som utgjør kosttilskudd referanse inntak er beregnet gjennomsnittlig krav, tilstrekkelig inntak, de tolerable øvre inntaksnivåer, og de anbefalte diettgodtgjørelse. Basert på eksperimentelle data og tilnærmelser av inntak av friske individer, er det tilstrekkelig inntak en anbefalt gjennomsnittlig daglig inntak av en gitt næringsstoff antas å være tilfredsstillende.

De estimerte gjennomsnittskrav, beregnet fra data innhentet i en gjennomgang av den vitenskapelige litteraturen, er utformet for å oppfylle diettbehov på minst 50 prosent av personer i en gitt aldersgruppe. Bestemmes bare når det er utilstrekkelig bevis for å etablere en anslått gjennomsnittlig krav, er et tilstrekkelig inntak forventes å oppfylle eller overgå mengden som trengs for å opprettholde normal vekst eller vedlikehold av visse sirkulerende blod nivåer av et næringsstoff i praktisk talt alle medlemmer av en bestemt sunn demografisk. Det er etablert som et forslag til retningsgivende for et riktig nivå av inntaket av et næringsstoff. I de fleste tilfeller overskrider tilstrekkelig inntak nivå mengde som ville ha blitt fastslått eksperimentelt. Med visse næringsstoffer som kan være potensielt giftig i store mengder, de tolerable øvre inntak advare mot overindulgent tilskudd, mens de anbefalte kosten godtgjørelser indikerer disse nivåene av et næringsstoff som Food and Nutrition Board anser tilstrekkelig for mer enn 95 prosent av gjennomsnittlig enkeltpersoner i hver demografisk gruppe.

I kosten referanse inntak rapporter, er tilstrekkelig inntak beregnet ved hjelp av en rekke ulike taktikker. Noen tilstrekkelig inntak er etablert ved å observere den gjennomsnittlige næringsinntak av mennesker som oppfyller visse kriterier for helse. Siden data er samlet på forskjellige måter, og tilstrekkelig inntak er avledet fra forskjellige formler, er det vanskelig å lage brede påstander med hensyn til diett av en populasjon med tilstrekkelig inntak verdi. Når tilstrekkelig inntak er basert direkte på forbruksnivå av sunne grupper, er det gyldig å anta at nærings forbruk i andre grupper som sams eller overgår det av referansegruppen er tilstrekkelig.