IBS-Friendly Hurtig Brown Rice Protein Powder Breakfast "Frokostblanding"

February 3  by Eliza

Denne oppskriften er rask å tilberede og lett å fordøye, smaker godt, og kan holde deg over i tre til fire timer. Oppskrifter som dette utnytte den helbredende potensial og kraft av organisk hele matvarer. Hvis du kommer til å varme frukt for denne oppskriften, prøv å bruke en dampbåt. Et godt tips er å holde fersken stykker i fryseren - du kan raskt damp dem når du er i en hast.

IBS-Friendly Hurtig Brown Rice Protein Powder Breakfast "Frokostblanding"
© iofot "/>

Proteinet hentet fra hele korn brun ris er lett å fordøye.

Forberedelse tid: 5 til 10 minutter

Cook tid: Ingen

Utbytte: 1 servering

3 ss brun ris protein pulver

2 ss bakken linfrø

1/2 ts kanel

Klype havsalt

1/2 ts stevia

1 spiseskje linfrøolje

1 til 2 spiseskjeer vann

1 kopp friske eller varmet fersken

1/4 til 1/2 kopp kokosmelk

1 ts kokosmasse

Dryss av mutteren av ditt valg (valgfritt)

1/8 ts hver nellik, muskat, og kanel, eller etter smak

1 til 2 ts av lønn eller agave sirup (valgfritt)

  1. I en bolle, blanding av brun ris proteinpulver, malt linfrø, kanel og salt.
  2. Tilsett linfrøolje og vann for å oppnå en deiglignende konsistens. Hvis du dampende fersken, kan du bruke noen av det varme vannet fra dampbåten.
  3. Tilsett fersken, kokosmelk, kokosmasse, nøtter (hvis ønskelig), og krydder.
  4. Drypp med en liten mengde av lønn eller agave sirup hvis ønskelig.

Linfrøolje har en tendens til å gå harsk raskt. Derfor er det best å kjøpe bare de minste flaskene og bruk innen 3 uker. Du kan kjøpe flere og bevare de statister i fryseren i opptil ett år.

Per porsjon: Kalorier 558; Fett 37.9 g (mettet 17 g); Kolesterol 0 mg; Natrium 256 mg; Karbohydrat 33 g (Fiber 9,2 g); Protein 38.1 g; Sukker 14.9 g.