Inositol og Paba: næringsstoffene kroppen din Gjør fra maten du spiser

December 29  by Eliza

Inositol og Paba er produsert av kroppen din fra de næringsstoffene du får i når du chow ned på et måltid eller en matbit. Ernæringsfysiologer vanligvis klump dem med B-vitaminer.

Inositol er en lipotropic vitamin-lignende stoff som finnes i soya lecithin sammen med kolin. Kroppen din kan skape all inositol den trenger, så ita € ™ s unødvendig å få stoffet rett fra kostholdet ditt. Ikke alle funksjonene til inositol er kjent, men som cholin, er det involvert i bevegelse av fett fra leveren til cellene.

Inositol viktigste bruksområder er listet her:

  • Hjelper fettstoffskiftet.
  • Forebygger hjerte- og karsykdommer og virusinfeksjoner.
  • Støtter sunt hår og hud.

I tillegg har enkelte studier viser en positiv effekt på mental årvåkenhet når pasienter med Alzheimerâ € ™ s sykdom er gitt doser opp til 6 gram per dag.

Inositol finnes i hele korn, melasse, hvetekim, og nøtter. Inositol har ingen kjente krav, 500 til 1000 mg er et terapeutisk område. Ingen klare bekymringer om toksisitet eller mangel på inositol eksisterer, selv om mangel kan være relevant for hår og hud problemer, forhøyet kolesterol, og øye helse.

PABA, også kjent som para-aminobenzosyre, faktisk er innlemmet i folsyre molekylet og er også laget av tarmbakterier. PABA funksjoner med folsyre co-faktor tetrahydrofolsyren (THFA) i protein metabolisme, blodceller dannes, og er viktig for hår, hud og tarmhelse.

PABA støtter sunt hår og helbreder hudsykdommer, for eksempel vitiligo, en depigmentering av huden. Det er vanligvis brukes i solkremer, men bekymringer finnes om sine mutagene (kreftfremkallende) effekter, og noen mennesker er allergisk mot PABA.

PABA er funnet i egg, melasse, ris, gjær, og leveren. Ingen spesifikke krav er kjent, men et vidt område, 50 til 1000 ug, regnes som en terapeutisk dose. PABA kan medføre noe irritasjon i store mengder mens mangel kan føre til tretthet, irritabilitet og fordøyelseskanal opprørt.