Inviterer hjertesykdom: The Couch Potato Connection

Mens du sitter stille, er hjertet slo på 70 til 80 sammentrekninger per minutt (med mindre du er ekstremt passer). Med hver sammentrekning, utslipp høyre ventrikkel omtrent tre fjerdedeler av blodet den inneholder i karene i lungene hvor den mottar oksygen. På samme tid, er den venstre ventrikkel lossing omtrent tre fjerdedeler av blodet som den inneholder inn i aorta og arterielle system for å mate oksygen til alle organer og muskler. Alle fire hjerteklaffene arbeide sammen for å kontrollere blodstrømmen inn og ut av hjertet, og pass på at blod flyter i feil retning. Ville ikke det være fint om trafikksystemer var så effektiv!

Den arterielle systemet utvider eller utvides, hver gang den venstre ventrikkel munner ut i den, og hastigheter blod på sin vei til de forskjellige arbeids vev. Hvor mye blod går til hver vev bestemmes av hva som bestemt muskel eller organ trenger å gjøre. Når du spiser et stort måltid, for eksempel hjerte, hjerne, parasympatiske nervesystemet, og arterier alt bestemme at mer blod må gå til organer i mage-tarmkanalen for å hjelpe dem med arbeidet med å fordøye at lav-fett, hjerte -sunn måltid du bare spiste.

Si at du bestemmer deg for at du kommer til å trene regelmessig. (God idé!) Øvelse utgjør en annerledes utfordring til hjertet i forhold til resten. Ekstra blodstrømmen må gå til musklene som brukes i trening og til koronararteriene som fôrer hjertemuskelen seg slik at det kan pumpe ut ekstra blod nødvendig under øvelsen anstrengelse.

Heldigvis er ikke noe problem for et sunt hjerte dette ekstra arbeid. Igjen, alle systemer fungerer i konserten. Ekstra blod pumpes fra hjertet, og ekstra blod renner ned koronararteriene, som dilate å godta denne ekstra flyt. Hjerteklaffene fortsette å lede blodet i riktig retning, og det elektriske systemet, med en liten økning fra nervesystemet, begynner å generere flere slag per minutt. På samme tid, slapper hjertemuskelen litt, slik at mer blod som skal pumpes ut under hvert slag.

I tillegg, nervesystemet, i forbindelse med det arterielle system, forårsaker

• Noen deler av den arterielle sirkulasjonen for å utvide eller utvider seg, sender mer blod til de arbeidende musklene som trenger det

• Andre deler for å innsnevre eller smal, viderekobling blodet vekk fra områder hvor det ikke er så aktiv under anstrengelse

Den gode nyheten er at hvis du øve deg på en jevnlig basis, hjertet og resten av det kardiovaskulære systemet begynner å bli mer effektiv og forberede seg på de vanlige treningsøktene. Det er sant selv om du har blitt diagnostisert med hjertesykdom eller har hatt hjerteinfarkt eller andre hjerte hendelsen. Av den grunn, leger foreskrive bestemte typer nøye overvåket aktiviteter og øvelser som en del av behandlings- og rehabiliteringsprogrammer for hjertesykdom.

Når alle deler av hjertet og kardiovaskulære systemet er friske og fungerer godt sammen, er det en vakker system. Men hjertet er en muskel. Og som enhver muskel, det fungerer best når du holder den i form og unngå skader.

Den betingede hjerte

En betinget hjerte er sterkere og bedre i stand til å møte kravene kroppen steder på den. Menneskelige organer ble designet for å være i bevegelse. Og bevegelsen av fysisk aktivitet holder hjertet godt avstemt, fordelene av disse er mange:

• Bokstavelig talt hundrevis av studier har vist at personer som adopterer den enkle vanen med daglig fysisk aktivitet vesentlig redusere risikoen for å utvikle ulike hjerteproblemer, spesielt koronarsykdom.

• Den betingede hjerte lar enkeltpersoner til å utføre de daglige gjøremål med komfort og uten å gå tom for pust og energi.

• Jo mer betinget hjertet, jo lavere hvilepuls, og jo mindre arbeid hjertet har å gjøre i livet.

• Studier viser også at med riktig aktivitet, kan hjerter skadet av sykdom eller skade gjenvinne condition som forbedrer helse og funksjon og kan også bidra til tilbakeføring av noen aspekter ved sykdom.

Den deconditioned hjerte

I motsetning til den aktive individ, kan den enkelte som fører en stillesittende livsstil faktisk oppleve en deconditioned hjerte. Den deconditioned hjerte er mindre effektiv til å gjøre sitt arbeid og må jobbe hardere for å få tilstrekkelig blodstrøm gjennom kroppen. Du er en førsteklasses kandidat for en deconditioned hjerte hvis du svarer "ja" på disse spørsmålene eller andre som dem:

• Kan du unngå trappa fordi klatring to eller tre fly etterlater deg svært kortpustet?

• Har du sirkel en parkeringsplass mange ganger på jakt etter en plass rett foran butikken for å være sikker på at du ikke trenger å gå mye?

• Har du se sport på TV i stedet for å delta i dem med venner og familie?

• På en fin dag, trenger pop du en DVD inn i spilleren i stedet for å ta en tur?

For mange mennesker en deconditioned hjerte er det første skrittet i en langsom lysbilde ned den lange skråningen mot et sykt hjerte.

Den syke hjerte

En stillesittende livsstil kombinert med usunn praksis som dårlig ernæring, vektøkning, røyking, eller visse andre helsemessige forhold, for eksempel høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller diabetes, kan alvorlig endre de grunnleggende hjerte-strukturer og føre til en unormal anatomi som kan skape en svært ulykkelig skjebne. En kort liste over ting som kan gå galt omfatter blokkerte arterier, høyt kolesterol, høyt blodtrykk, angina, hjerteinfarkt, hjertesvikt, og plutselig død. Den nederste linjen: Mange av hjerteproblemer som folk opplever er brakt videre av år med forsømmelse og manglende overholdelse av selv de mest grunnleggende av hjerte-sunne livsstilsprinsipper. (Nature gjør noen feil, også, men selv i de tilfeller, personlige valg ofte komplisere problemet.)

Den gode nyheten er at selv om du har blitt diagnostisert som i fare for hjertesykdom eller som har det, og selv om du har opplevd spesifikke hjerteproblemer, betaler oppmerksomhet til de grunnleggende prinsippene for en hjerte-sunn livsstil i forbindelse med medisiner og prosedyrer for behandlingsplanen kan hjelpe deg snu ting rundt.