Kan Weight Watchers Plan Fit in Your Diabetic Måltider?

September 7  by Eliza

Weight Watchers er en vellykket vekttap program som ikke er, av sin egen innrømmelse, "designet for de med diabetes." Men, kan vellykket vekttap ha dypt positive effekter på blodsukkerkontroll og om risikofaktorer for diabetes komplikasjoner som hjertesykdom.

Weight Watchers fremmer en sunn livsstil, inkludert regelmessig mosjon, og tilbyr programmer som inkluderer regelmessige, in-person møter samt en online program.

En grunnleggende Weight Watchers filosofi er at mat ikke er forbudt. I stedet er matvarer tildelt et bestemt punkt verdi, og deltaker budsjetter for en daglig poengene. Målene er utformet for å gi et daglig kaloriunderskudd, noe som resulterer i vekttap. Mat som er lav kalori, lav fett, og høy fiber er tildelt en lavere poengverdi enn høy-kalori, høy-fett, lav-fiber matvarer.

Fordelen til deltakeren er i å kunne se den relative fordel å velge sunnere mat, selv om mindre sunne alternativer kan velges fritt så lenge de høyere poeng telles.

I tillegg, etter Weight Watchers programmet krever minst litt fokus på mat porsjonsstørrelser for å komme frem til poengverdien for noen spesiell mat. Diabetes forvaltning krever også en forståelse av porsjonsstørrelser.

Så, på den positive siden, har Weight Watchers følgende fordeler:

  • Potensielt hjelper noen oppnå vekttap
  • Oppfordrer sunnere mat og fysisk aktivitet
  • Lærer at alle matvarer kan passe inn i et sunt kosthold
  • Krever fokus på porsjonsstørrelsen og den ernæringsmessige kvaliteten på mat å komme frem til et punkt verdi

På den advarende side, poengene er fullstendig irrelevant for den karbohydratinnholdet i maten. I praksis betyr det at sporing Weight Watchers punkt verdier er ingen erstatning for sporing av karbohydrater i dine måltider og snacks.

Karbohydrat mat er noen av de sunneste matvarer rundt, og Weight Watchers tildeler ofte et lavere poengverdi basert på kalori, fiber, og fettinnhold. Faktisk et siste forsøk for å oppmuntre til sunnere valg igjen noen frukt som 0 punkt gratis mat.

For effektiv diabetesbehandlingen, spise sunn mat er viktig, men det er å styre volum og timing av karbohydrater, og du kan ikke ignorere karbohydrater i en frukt selv om Weight Watchers sier det.

Dernest er det selvfølgelig en økonomisk kostnad for Weight Watchers programmet. Forvent en innledende registreringsavgift, og en månedlig avgift for både tradisjonelle og online programmer. Weight Watchers ikke krever kjøp av sine merkede matvarer, men bør du bestemmer deg for å gå for Weight Watchers matvarer eller dets Smart Ones splitter frosne entrees (funnet i en butikk nær deg) være klar over at prisen på mat er ekstra.

Til slutt, er vekttap et passende mål for mange mennesker med diabetes - husk at mer enn 80 prosent av personer med type 2 diabetes er overvektige eller fete. Diabetes er en alvorlig tilstand og er ofte sammen med andre relaterte helseproblemer.

Du bør diskutere noen plan for å endre din diett med legen din, og med registrert kostholdsekspert. Sterkt begrense kalorier eller begrense mat valg uten å vurdere helsemessige forhold og medisiner bør ikke gjøres med rådgivning din medisinske teamet.