Kjøling Burn av Acid Reflux med Grønne Smoothies

December 23  by Eliza

Hvis du begynner å føle kvalm bare av å se på en hot pepper, smoothies er beskrevet her er definitivt for deg. Acid reflux og halsbrann er vanlige uttrykk som brukes for å beskrive hva som faktisk kjent som esophagusburn. Teknisk sett, når du har halsbrann, er det din spiserør, kanalen som bærer mat til magen, det er på brann og ikke hjertet. Problemet faktisk ligger i tarmen din.

Når du endrer kostholdet ditt, bør symptomene begynner å minke automatisk. Legge til en healing grønn smoothie til din daglige rutine hjelper magen begynner å reparere og rebalansere sine friske syre nivåer.

Matvarer kjent for å lindre acid reflux inkluderer honningmelon, honningdugg, banan, mango, fennikel, persille, carob, og ingefær, samt små mengder av frisk sitron juice, rå eple cider eddik og mynte.

Gravide kvinner ofte opplever halsbrann under svangerskapet; derimot, er oppskriftene her anbefales ikke for gravide eller ammende mødre.

Beroligende Pear, Mint, og Ginger

Forberedelse: 3 minutter

Blending: 2 minutter

Utbytte: 3 porsjoner

3 modne pærer

1/2-tommers stykke fersk ingefær (skrelles)

1 ss frisk lime juice

1 ss bakken linfrø

2-1 / 2 kopper vann

4 mynteblader

2 kopper selleri blader, løst pakket

En kopp baby spinat, løst pakket

  1. Skjær pærene og fjern kjernen, holde huden intakt. Skjær kjøttet i kvartalene.
  2. Kombiner pærer, ingefær, lime juice, linfrø, og vann i blender og fest lokket.
  3. Starter på lav hastighet og gradvis økende mot høy, blande ingrediensene i 15 til 30 sekunder, eller til blandingen inneholder ingen synlige biter av frukt.
  4. Tilsett mynte, selleri blader, og spinat og bland igjen på middels hastighet i 30 sekunder, gradvis øke hastigheten til høy. Blend på høy hastighet i 15 sekunder eller til hele blandingen er glatt.
  5. Hell smoothie i to glass og nyt!

Per porsjon: Kalorier 203 (From Fat 18); Fett 2g (Mettet 0g); Kolesterol 0 mg; Natrium 109mg; Karbohydrat 48g (Dietary Fiber 11g); Protein 4g.

Hvis du ikke liker smaken av mynte, kan du la ut mynteblader. Hvis du ikke har fersk ingefær tilgjengelig, erstatte 1/4 ts malt ingefær.

Persille, Mango, og Apple Eddik Tonic

Forberedelse tid: 3-4 minutter

Blending: 2 minutter

Utbytte: 2 porsjoner

1 moden mango

1 moden banan, skrelt

1-1 / 2 kopper vann

2 ss rå eple cider eddik

2 kopper persille, løst pakket

  1. Skrell mango og skjær kjøttet bort fra steinen.
  2. Bland alle ingrediensene unntatt persille i blenderen og fest lokket.
  3. Starter på lav hastighet og gradvis økende mot høy, blande ingrediensene i 1 minutt eller til en jevn røre.
  4. Tilsett persille og bland igjen ved middels hastighet i 30 til 45 sekunder, gradvis økende hastighet for høy. Blend på høy hastighet i 15 sekunder eller til hele blandingen er glatt.
  5. Hell smoothie i to glass og nyt!

Per porsjon: Kalorier 136 (From Fat 9); Fett 1g (Mettet 0g); Kolesterol 0 mg; Natrium 41mg; Karbohydrat 33g (Kostfiber 5g); Protein 3g.

Redusere mengden av rå eple cider eddik til 1/2 ss per smoothie (1 ss totalt) hvis du har acid reflux mer enn to ganger i uken. Som du drikke flere smoothies over tid, bygge du din normale magesyre og styrke fordøyelsen, så kan du sakte øke til to spiseskjeer.

Hvis du ikke har rå eple cider eddik, bruke 2 ss frisk lime juice i stedet.

Ikke bruk rå eple cider eddik hvis du har magesår.

Kule ABC: Aloe Vera, banan, og Carob

Tilberedningstid: 25 minutter

Blending: 2 minutter

Utbytte: 2 porsjoner

2 ss chia frø

2 Medjool datoer, pitted

2 modne bananer, skrelt

2 ss rå honning

1 ts carob pulver

2 ss aloe vera juice

1-1 / 2 kopper vann

2 kopper baby spinat, løst pakket

  1. Plasser Chia frø i en bolle med 1/4 kopp vann i romtemperatur. Sett den i kjøleskapet for å ligge i minst 20 minutter eller over natten.
  2. Bland alle ingrediensene unntatt spinat i blender og fest lokket.
  3. Starter på lav hastighet og gradvis økende mot høy, blande ingrediensene i 30 til 45 sekunder, eller til blandingen inneholder ingen synlige biter av frukt.
  4. Tilsett spinat og bland igjen ved middels hastighet i 30 sekunder, gradvis økende hastighet for høy. Blend på høy hastighet for en annen 15 til 30 sekunder, eller til hele blandingen er glatt.
  5. Hell smoothie i to glass. Enjoy!

Per porsjon: Kalorier 325 (From Fat 45); Fat 5g (Mettet 0,5 g); Kolesterol 0 mg; Natrium 32 mg; Karbohydrat 73g (Dietary Fiber 11g); Protein 5g.

Carob noen ganger fungerer som en sjokolade erstatning, men erstatter ikke carob pulver med rå kakao pulver for denne oppskriften. Carob pulver er kjent for å roe virkningene av acid reflux, mens kakaopulver kan faktisk gjøre det verre.

Tilsett 1 eple (cored og partert), en pære (cored og partert), eller en kopp grønne eller røde druer for en fruitier smak.