Kontrollerende High Blood Sugar

February 6  by Eliza

Kontrollere høyt blod sukker er ikke bare en god idé for folk som er diabetiker, er det en ferdighet sett som kan hjelpe omtrent alle. Mens ved første øyekast kan dette virke som en oppgave som er litt vanskelig å oppnå, er det egentlig ikke trenger å være. Generelt sett er det noen retningslinjer som du kan bruke til å vise deg den rette vei mot å holde blodsukkeret ned der det hører hjemme.

  • Få testet. Før du kan begynne å kontrollere høyt blodsukker, må du vite nøyaktig hva din nåværende nivåer er. Den beste måten å få dette tatt vare på er ved å ha legen din utføre testen for deg i utgangspunktet. I tilfelle at resultatene kommer tilbake som du har høyt blodsukker, vil legen din vise deg hvordan du kan fortsette å teste sukker nivåer i fremtiden. I det minste vil dette gi deg en baseline for å dømme alle dine fremtidige innsats fra.
  • Spis regelmessig. Hvis du har høyt blodsukkernivå er det svært viktig å spise til faste tider. Dette betyr at du må planlegge ut på forhånd når du skal ha dine måltider. Hold deg til denne planen så tett som du kan, som mangler et måltid kan spille ødeleggelse på sukker nivåer forårsaker du å ende opp med å ha flere problemer som du ikke trenger.
  • Gå på en diett. Når du spiser, sørg for at du spiser så sunt som mulig. Dette betyr begrense mat til sunn fersk mat, hvor du begrense mengden av bearbeidet mat som du spiser. Hold deg til en diett som består hovedsakelig av frukt, grønnsaker og helkorn. Følg nøye med på karbohydrat inntaket, som du bør holde mengden du inntaket til samme nivå hver dag.
  • Øvelse. Det er også viktig at du får regelmessig mosjon, som guidet av legen din. Sikre at du får regelmessig mosjon vil tillate deg å miste noen ekstra vekt på at du kan ha. Dette i sin tur vil tillate deg å kontrollere blodsukkernivået litt lettere, og leve et mye sunnere livsstil.
  • Jevnlig teste deg selv. Hvis du ble diagnostisert med høyt blodsukkernivå og legen din vil ha vist deg hvordan du kan teste dine nivåer selv. Bruke denne kunnskapen for å sikre at du tester blodsukkeret flere faste tider i løpet av dagen. Dette vil tillate deg å overvåke blodsukkernivået, og foreta eventuelle justeringer i dine aktiviteter eller diett er nødvendig.

Husk at dette mens dette råd vil hjelpe deg å kontrollere høyt blodsukkernivå, betyr det ikke erstatter etter råd fra en godkjent lege. Faktisk, kan legen din hjelpe deg med å utvikle et personlig plan som passer dine spesifikke behov og livsstil bedre enn noen annen kilde. Videre kan en lege hjelpe deg å avgjøre om eventuelle endringer må gjøres til planen om justeringer er nødvendig som du alder.