Kontrollerende Hypertensjon med Sunn Low-Fat Diet

June 11  by Eliza

Den tradisjonelle behandling for hypertensjon inkludert narkotika, en diett lav i natrium, vektreduksjon, alkohol kun i moderate mengder, og regelmessig mosjon. Data fra en National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) studie, "Dietary Approaches til Stop Hypertension" - DASH, for kort - har sterke bevis for at dietten som beskytter hjertet ditt og reduserer risikoen for enkelte former for kreft kan også hjelpe kontroll blodtrykk.

Mer enn 50 millioner amerikanere har høyt blodtrykk (også referert til som hypertensjon), en viktig risikofaktor for hjertesykdom, hjerneslag og hjertesvikt, nyresvikt. DASH kosthold er rikt på frukt og grønnsaker, pluss lav-fett meieriprodukter. Ingen overraskelse der.

Men dietten er lavere fettinnhold enn vanlig lav-fett diett. USDA / US Department of Health and Human Services Dietary Guidelines for amerikanerne 2005 anbefaler at du får ikke mer enn 35 prosent av din totale kalorier fra fett. DASH sier å satse på ikke mer enn 27 prosent.

Forskjellen synes å gjøre en forskjell. Blodtrykket måles i to tall som ser omtrent slik ut: 130/80. Det første nummeret er systoliske trykket, er kraften som utøves mot blodårene når hjertet ditt slår og dytter blod ut i blodårene. Den andre, lavere tall er det diastoliske trykket, er kraften som utøves mellom beats.

Når mannlige og kvinnelige frivillige med høyt blodtrykk fulgt DASH kosthold i kliniske studier på medisinske sentre i Boston, Massachusetts; Durham, North Carolina; Baltimore, Maryland; og Baton Rouge, Louisiana, deres systolisk blodtrykk falt i gjennomsnitt 11,4 poeng og deres diastolisk trykk i gjennomsnitt 5,5 poeng. Og i motsetning til medisiner, diett produserte ingen ubehagelige bivirkninger - unntatt, selvfølgelig, for den sporadisk drømmen om sjokolade iskrem med ekte pisket krem, pund kake. . . Oh well, ingenting er perfekt.