Lær å Trekker Foods med mindre fett og sukker

December 31  by Eliza

Selv om mennesker er født med en forkjærlighet for sukker og en predisposisjon for å nyte fett, kan disse innstillingene byttes over tid. Hvis du allerede har gjort overgangen fra helmelk til lowfat eller fettfri melk, vet du at den full-fett versjonen er nesten ubehagelig rik når du er vant til måten fettfri melk smaker og føles i munnen.

Prøv disse triksene for å trene smaksløkene til å sette pris på mindre søte og mindre fet mat:

  • Bruke ingredienser som er naturlig lav i fett eller fett gratis. Prøv most frukt som en saus til desserter eller kjøtt, lowfat yoghurt å tykne rister eller frukt smoothies og fall, og fordampet fettfri melk å legge kroppen til krem sauser.
  • Legg sødme uten sukker. I stedet for å legge en skje med sukker, presse sitrus juice over frisk frukt å forbedre smaken. Redusere mengden av sukker som du legger til kaffe eller te med halvparten. Dryss frisk frukt i løpet av pannekaker og vafler i stedet for sirup. Gjør det samme over frokostblanding. Legg tørket frukt og søte krydder som muskat, kanel og ingefær til varme frokostblandinger å intensivere sødme uten å legge sukker.
  • Nyt the real thing. En liten del av en høy-fett eller høy-sukker mat kan være super tilfredsstillende hvis du spiser det sakte og bevisst. Gi etter for en søt craving fra tid til annen kan være sunnere enn å prøve å spise rundt suget eller følelsen misfornøyd med kunstige påfunn. I stedet for å gulpe store deler av en "fake" mat, trene deg til å nyte en saner størrelse dessert, cookie, eller til og med godteri - på anledningen.