Leve for i dag: Et middel mot angst og depresjon

July 18  by Eliza

Dårlig samvittighet om ting som har skjedd i fortiden eller tenker at noe fryktelig er rett rundt hjørnet er sentralt for de fleste engstelige og deprimerende tanker. For å holde deg i den her og nå bruker disse teknikkene:

  1. Sitte rolig og ta oppmerksom på dine omgivelser. Legg merke til lys, lyder, og alt rundt deg.
  2. Unngå fristelsen til å dømme eller evaluere, og bare observere.
  3. Legg merke til pusten går inn og ut av kroppen din.
  4. Legg merke til hvordan kroppen føles som du sitter.
  5. Sitte, puste, observere, og være i nuet. Hvis dine tanker begynner å dvele ved bekymringer eller bekymringer, bare trekke deg tilbake til nåtiden.