Macrobiotics Cheat Sheet
December 27 by Eliza
En makrobiotiske livsstil strekker seg utover den tilfører kroppen gjennom sunn mat valg. Macrobiotics er en helhetlig måte å leve på. Disse makrobiotiske liv prinsipper er veien der vi oppdager retning som fører til sannhet - vår personlige kompass til selvoppdagelse.
- Prinsippet om Motsetninger: Alt eksisterer i opposisjon.
- Prinsippet om Change: Alt forandrer seg!
- Prinsippet om sykluser: Alle begynnelser har avslutninger.
- Prinsippet om ikke-Identity: Ingenting er identiske.
- Prinsippet om Foran og bak: Hver front har en back.
Standard makrobiotisk Kost Model
Her er noen grunnleggende retningslinjer for å velge matvarer som passer innenfor din makrobiotisk diett plan. Denne kosten modellen skisserer prinsippet matvarer, sekundære matvarer, og lyst matvarer.
Prinsipp matvarer
- Hele korn: Omtrent 25 til 30 prosent av volumet for mengden mat konsumert for en dag
- Kornprodukter: Omtrent fem prosent per dag (som i 1 til 2 brødskiver eller 1 til 2 porsjoner med pasta)
- Grønnsaker: Omtrent 35 prosent av dagens totale andelen av mat fra greener, røtter, og bakken varianter
- Beans: Omtrent 5 til 10 prosent bønner eller bønneprodukter (tempeh, tofu, så videre), enten hermetisert eller tørket
Sekundære matvarer
- Frukt: Omtrent 5 til 10 prosent som frukt, ifølge søte cravings
- Drikke: Korn-baserte te, urtete, grønnsaksjuice, og så videre
- Oljer, nøtter, frø, og begrenset meieriprodukter: Omtrent 5 til 10 prosent naturlige vegetabilske oljer, nøtter, frø eller begrenset meieriprodukter.
- Redusert animalsk protein: Omtrent 5 til 10 prosent av fisk (fortrinnsvis) eller kjøtt (valgfritt)
- Swing prosent: Ytterligere prosentandel av hele korn eller mer grønnsaker, i henhold til dine behov
- Nye matvarer: Vie en liten prosentandel av kosten mal for å utforske nye matvarer, for eksempel sjø planter eller fermentert mat (surkål, sylteagurk, miso, og så videre)
Lyst matvarer
- "WYW": Whatever You Want betyr akkurat det. Nyt den beste kvaliteten og kontrollere volumet på hva du spiser.
Ting å unngå i din makrobiotisk diett
Du trenger å gjøre endringer i måten du spiser for å oppnå de beste resultatene i en mat plan basert på macrobiotics. Ved å unngå følgende matvarer, kan du øke energi, sover bedre, stabilisere blodsukkeret, redusere betennelse, og tamme cravings. Disse positive effektene bidra til en sunnere, gladere deg.
- Noe mat som inneholder hvit, brun, eller en hvilken som helst annen raffinert sukker
- Lønnesirup, byggmalt, ris sirup, og agave sirup
- Fruktjuice
- Melk, ost, fløte, smør, ghee, yoghurt og iskrem
- Raffinerte oljer
- Koffein
- Alkohol
- Narkotiske stoffer
- Medisiner (med noen unntak for gjeldende resepter)
- Tung bruk av krydder
- Hvit ris og hvitt mel
- Mat som inneholder kjemikalier, konserveringsmidler, fargestoffer, og insektmidler
Mat Principles of Macrobiotics
Anvende Macrobiotics mat prinsipper kan hjelpe deg å bygge en sunn grunnlag for fornyet velvære. Disse prinsippene, hvis du bruker dem daglig, er effektive måter å kontrollere og opprettholde din helse, balansere ernæring, og tilstanden kroppen din.
- Nyt prinsippet, videregående, og lyst matvarer.
- Understreke sesong og lokal mat.
- Vær oppmerksom på kvantitet og kvalitet.
- Unngå kosttilskudd ytterpunktene.
- Bli en c hewsy eater ved å tygge maten grundig.
- Redusere volumet av hva du spiser.
- Bruk Power of Five i matlaging: De fem mat grupper, smaker, teksturer, matlaging stiler og farger.
Makrobiotiske prinsipper for Bevissthet
Ved å bli mer bevisst og utvikle en bedre forståelse av følelsene dine, har du sjansen til å endre livet ditt til noe mer meningsfylt. Å utvikle en personlig filosofi som fører til en mer kreativ og oppfylle liv, gjelder følgende makrobiotiske prinsipper for bevissthet:
- Utvikle en generøs ånd: Prinsippet om overflod.
- Omfavne ansvar og innrømme feil.
- Oppdage liv via personlig erfaring.
- Utvikle din intuisjon.
- Dyrke aktiv takknemlighet.
- Få venner overalt.
- Respektere dine eldre.
- Vær oppmerksom på økologi.
- Praksis livgivende økonomi: Vivero parvo.
- Oppdage humor.
- Praktiserer selvrefleksjon.
- Perfeksjonere kunsten å leve.
- • Lære engelsk som fremmedspråk Cheat Sheet
- • Digital Portrait Photography Cheat Sheet
- • Kortspill Cheat Sheet
- • Dungeons & Dragons 4th Edition Cheat Sheet
- • Penny Stocks Cheat Sheet
- • HTML, XHTML og CSS All-in-One Cheat Sheet
- • Opprette websider All-in-One Cheat Sheet
- • XML Cheat Sheet
- • Språkvask og korrekturlesing Cheat Sheet