Making Smart "Junk Food" Choices

March 15  by Eliza

Det er ikke alltid realistisk å bare spise ekte - hele - matvarer. Lettere mat er rett og slett mer, um, praktisk noen ganger fordi de er behandlet på måter som gjør dem mer tilgjengelig og lett å spise og forberede for alle med en hektisk timeplan. Du kan nyte disse matvarene. Bare husk at alt kan passe inn i den øke metabolismen diett - i moderate mengder.

Selv om sunn mat valg vokser overalt, fra kino til flyplassen for å automater, mange er av den pakkede variasjon. Når du bare må ha "junk food", kan du ta de beste beslutningene mulig ved å stikke til følgende tommelfingerregler:

  • Les alltid maten etiketten, når den er tilgjengelig, for ingredienser og porsjonsstørrelsen for å se hva du egentlig får og hvor mye per pakke.
  • Velg pakket snack matvarer som har en kilde til protein eller fiber, som usaltede nøtter, frø eller tørket frukt for å holde blodsukkernivået i sjakk.
  • Ha en fiber-tilført granola bar, selv om det inneholder inulin (en ekstra naturlig fiber produkt). Det vil holde deg fornøyd lenger enn din hverdag granola bar.
  • I stedet for vanlige chips, velger bakt utvalg å spare på fett eller lage dine egne grønnsaker chips hjemme. Skjære opp potet (eller søtpotet), bryte opp grønnkål eller annen grønn leafy veggie, Baste med olivenolje, og stek i ovnen til sprø!
  • Når på fast-food restauranter, velge mat som er grillet eller stekt, ikke stekt. Generelt, å kutte kalorier og mettet fett, stokk med magert kjøtt som kalkun, kylling uten hud, eller fisk.
  • I stedet for vanlig eller diett brus, prøv en naturlig smakstilsatt vann eller selters vann.