Maste Gym etikette

August 9  by Eliza

Selv i et helsestudio - et sted hvor tank topper, rikelig svette og mild grynt er helt akseptabelt - regler for etikette bør følges. Jada, de sosiale nådegaver som forventes på et vektrom er litt forskjellig fra de forventet ved symfoni eller Louvre, men oppførsel er viktig akkurat det samme. Her er de ritualer og skikker som er unike for treningssentre.

Hvis du vitne til en åpenbar etikette brudd, ikke vær redd for å informere klubben personalet. Du er ikke å være en snitch. Reglene er for alle, enten du er dronningen av England eller en av hennes lojale undersåtter.

Deling av utstyr

I et treningsstudio, er vekt utstyr vurderes kommunal eiendom, så ikke sitte på en maskin mens du hvile mellom settene. Spesielt ikke sitte der å lese et magasin, snakker på din mobiltelefon, eller øve en opera. I stedet, stå opp og la en stipendiat gym medlem arbeid i - la medlem alternative sett med deg. Den samme regelen gjelder hvis du bruker et par manualer. Når du har fullført et sett, plasserer vektene på gulvet slik at noen andre kan snike inn et sett mens du hviler.

Den eneste gangen du bør beholde besittelse av vekt utstyr mens du hviler er når du bruker en vektstang stablet med vektskiver. Anta at du er benk-trykke 75 pounds og noen andre ønsker å benk-press 225 pounds, kan du se hva en problemfri det ville være for dere to å jobbe på med hverandre; mellom hvert sett, ville du må skyve åtte plater på og utenfor baren. Så du er ikke forpliktet til å la den andre personen jobbe med deg. (Men hvis folk venter på utstyret, har høflighet ikke å utføre 15 sett.)

Lossing vekten bar

Etter at du er ferdig med å bruke en bar, la det helt tomt. Ikke anta at alle kan løfte like mye vekt du kan. Fjerne vektskiver fra en bar tar en god del styrke så vel som god teknikk. Ikke anta at den neste som kommer sammen har evnen (eller ønske om) å rydde opp etter deg.

Denne klare-the-bar regelen gjelder ikke bare til det tunge utstyret. Selv om du er bare ved hjelp av en 10-kilos plate, du fortsatt trenger å tømme baren. Hvis den neste som kommer sammen ønsker å bruke 45s, bør han ikke bli plaget med å fjerne dine 10-pounders.

Putting vekter tilbake der du fant dem

Når du har fjernet en vektskive fra en bar eller når du er ferdig med å bruke et par manualer, returnere vektene til deres utpekte flekk på stativet.

La aldri manualer eller vektstenger på gulvet når du er ferdig med å bruke dem. Noen kan reise på vektene. Hvis du lar manualer på gulvet mellom settene, på kryss og tvers dem eller rumpe dem opp mot veggen eller benken, slik at de ikke kan rulle bort.

Holde svette til deg selv

Bære et håndkle og tørk av benk eller maskin du bruker. Ingenting er ganske så grov som å plukke opp en glatt vekt eller liggende i en fremmed pool av svette. Hvis du glemmer å ta med et håndkle, bruke genser eller papirhåndklær tilbys av klubben.

Hjelpe flyten av trafikk

Ikke blokker trafikkflyt. Mens du bør ikke leiren ut på utstyret mens du hviler mellom settene, verken bør du tette de trasé mellom maskiner eller samles med et dusin av vennene dine i det fri vekt området. Ikke bare er dette hensynsløs, men også det kan skape en farlig situasjon. Generelt er vekt rom fylt med lite rom mellom maskinene. Hvis du blokkerer plass, kan noen gå rundt deg og utilsiktet bump noen som arbeider ute på en maskin, slik at personen mister kontrollen og å slippe en vekt. Dette har skjedd før med alvorlige konsekvenser. Vektrom er for trening. Hvis du ønsker å gå med venner, gå ut i gangen.

Hogging drikkefontene

Ikke stå på drikkefontene prøver å få igjen pusten når linjen bak deg er lengre enn linjen for billetter World Series. Ta en drink, og komme tilbake i linjen. Bedre ennå, bære en vannflaske i vekt rom. For noen grunn, er det mange mennesker som bruker en vannflaske på de stasjonære sykler og stairclimbers ikke tenke på å bære en rundt styrketrening området. Når du fyller opp din flaske, la alle andre i kø få en drink først; ikke holder seg hele gym medlemskap mens du fylle en gallon store vannmugge.

Ikke spytte din tannkjøtt til drikkefontene - dette tipset burde være innlysende, men klubb medarbeidere rapporterer ellers.

Toting rundt treningsbagen

Noen mennesker bærer sin bag fra maskin til maskin. Du vet de store uthulte kuber som kalles skap? Det er der du lagrer din gym bag.

Behandling av garderoben som ditt eget bad

Enda mer enn vektrom, er garderoben stedet hvor dine sanne farger dukke opp. Kvinner er på lik stående med menn i denne arenaen: Menn kan være mer sannsynlig å hog manualer i vektrom, men kvinner kan stå i timevis i den eneste tilgjengelige dusjnisje med de beste av dem.

Følg disse forslagene for garderoben etikette å opprettholde gode relasjoner med de andre treningskamerater:

  • Ikke ta en maraton dusj hvis folk venter. Med unntak av svette, hva du tar inn i dusjen bør komme ut med deg når du forlater. Pass på at du fjerner alle dine dusj forsyninger og det lille haug av håret fra avløpet. (Carry en latex hanske eller to i din dusj forsyninger hvis plukke opp ditt eget hår freaks deg ut.)
  • Ikke hog speilet eller hår hårføner. Hvis du børste håret og 200 hårstrå faller på disken, tørk dem med et papirhåndkle (tørk dem inn håndkleet eller i søpla, ikke på gulvet).
  • Ikke ta opp tre skap og spre klær over hele benken. Dele med andre. Stenge garderoben din når du forlater.

Ikke la dine eiendeler i skap over natten med mindre du har tillatelse fra gym å gjøre det. De fleste treningssentre tømme ut unsanctioned skap på slutten av hver dag, og vil ikke garantere trygg retur av dine personlige eiendeler.

Hvis skapene på treningsstudio krever en nøkkel, vri nøkkelen tilbake på slutten av treningen. Tastet skap er en tjeneste til medlemmene slik at de ikke trenger å bære en lås av sine egne.

  • Begrens deg til en eller to håndklær. Når du er ferdig å bruke håndklær og annet utstyr, plassere dem i vaskeriet eller papirkurven i stedet for å slippe dem på gulvet.