Måter å redusere karbohydrater i Oppskrifter

September 23  by Eliza

Karbohydrater er en av de store slankebrennpunktene i dag. Alle snakker om karbohydrater og hvor ille de er og hva du kan gjøre for å redusere dem. God sorg-det er overalt! Så hvis karbohydrater er en bekymring av deg, så hvordan kan du redusere dem?

Det er dessverre ikke en tryllestav hvor som helst som kan redusere karbohydrater for deg, men er det noen andre metoder du kan bruke for å redusere karbohydrater i dine allerede eksisterende oppskrifter som ikke er vanskelig og vil hjelpe deg ut med low-carb diett du leter etter!

Det første du må gjøre er å finne ut hvilke ingredienser du kan erstatte i dine oppskrifter. Bytte ut vanlig melk for ikke-fett melk, smør for margarin (hvis mulig), og regelmessige sukker for Splenda. Når du shopper, holde et øye for de "lette" søtstoffer og spesielt merket "lav (eller ingen) carb" produkter. Disse kan imidlertid bli dyrt så være selektiv og klok i din carb skjæring. Her er noen måter å redusere karbohydratinntaket uten egentlig å miste favoritt deler av kostholdet ditt.

  • For brød, hvis du kan, kjøpe den spesielle low-carb slag, men hvis du ikke ønsker å gjøre det, så gå for flere hele korn elementer eller lin måltid.
  • Du kan bruke spaghetti squash eller Shirataki nudler for de fleste pasta substitutter.
  • Low-carb korn er vanskeligere å komme med, men du kan vanligvis regne med all-kli frokostblandinger for å gjøre triks for deg.
  • Poteter er vanskeligere å erstatte, men hvis du virkelig trenger det potet-lignende tilfredshet, er det noen alternativer tilgjengelig for deg. Ett alternativ noen mennesker bruker er mashing opp blomkål. Dette ville ikke være min foretrukne valget, men hvis most blomkål høres velsmakende til deg, så gå for det! Du kan også bruke sellerirot for svært grunnleggende potet behov.
  • For snacks og kjeks, må du bare gå med hva low-carb alternativet er i butikken.
  • Bønner inneholder vanligvis en god del karbohydrater, men soyabønner inneholder mindre enn gjennomsnittet.
  • Mel er litt vanskeligere å forvandle seg til low-carb, men det finnes andre typer mel (som mutter og frø) som kan fungere, men du må finne noen alternative oppskrifter.

Så, gjør din allerede eksisterende diett mer low carb definitivt er ikke umulig. Det vil ta litt arbeid og ernæring forskning på en del, men hvis lite karbohydrater er veien for deg så vil det være verdt det!