Matvarer som gjør Astma Verre

January 28  by Eliza

Barn og voksne som har blitt diagnostisert med astma bør unngå en rekke matvarer som kan forverre astmasymptomer (hoste, tungpustethet, svimmelhet, kortpustethet) og bidrar til fedme. Leger og ernæringsfysiologer har samlet en rekke lister med en rekke matvarer som må unngås, men den generelle konsensus sier at reker, tørket mat, bearbeidede poteter, vin og øl bør alle unngås. Alle matvarer på denne listen inneholder kjemikalier kalt sulfitter som bidrar til luft ubehag oppleves av astmatikere. Utover disse matvarene kan du også trenger for å unngå andre som irriterer luftveiene spesifikt (disse matvarene varierer fra person til person).

Som tidligere nevnt, bør matvarer som bidrar til fedme være enten unngås helt eller konsumert i moderate mengder. Økende forekomst av fedme korresponderer med økende forekomst av astma i USA. Det medisinske miljøet er å tegne en linje mellom de to, og har konkludert med at USAs høy fett, høy-natrium, høyt sukker, lav-fiber diett og lavt aktivitetsnivå fører til denne kroniske luftveissykdom. Barn og voksne bruker mindre tid ute i naturen, puste i mindre frisk luft og bruke mer tid på å sitte på sofaen indulging i inaktivitet og høy-kalori mat.

Med en økning i fettvev rundt brystet er det vanskelig for å fylle lungene skikkelig. Ved å hemme lungene, rør som kalles bronkioler ble irritert og betent begrense mengden av oksygen som kan passere gjennom riktig. Når luft ikke kan passere gjennom bronicholes ordentlig du oppleve tungpustethet, hoste og andre symptomer på astma. En økning i størrelse eller antall fettceller bidrar også til betennelse i bronkiolene og til slutt pustevansker. Inaktivitet, selv uten fedme, kan bidra til hyppigheten av astma angrep fordi interkostale (mellom ribbeina) musklene blir ikke styrket av hjerte-aktivitet; ved å delta i moderat fysisk aktivitet kan du styrke interkostalrom muskler og la kroppen din til å puste lettere.

Til syvende og sist, en nøkkel til å kontrollere din astma er å unngå reker, tørket mat, bearbeidede poteter, vin, øl (så vel som de som gjør symptomene verre) og matvarer som bidrar til vektøkning. Matvarer som bidrar til vektøkning inkluderer bearbeidet mat høy i mettet fett, Trans fett og natrium. Selv om du spiser mat lave i fett, hvis inntaket av kalorier overstiger din utgang (trening) vil du sannsynligvis oppleve vektøkning. Gå en tur, spise litt mer grønnsaker og helkorn, og du vil finne at din risiko for å oppleve symptomer vil avta.