Mentale og åndelige prinsipper av T'ai Chi

January 24  by Eliza

T'ai Chi er ikke bare om bevegelser (eller skjemaer), men også om de prinsipper som du praktiserer bevegelsene. Hvis du trykker inn de prinsipper riktig, vil du oppdage stillheten i bevegelsen og i sin tur, den energien som flyter gjennom din ånd. Hvis du ikke benytte seg av prinsippene, blir T'ai Chi ingenting, men en rekke dansetrinn uten sjel.

Listen over T'ai Chi prinsipper varierer noe avhengig av skole, lærer, eller stil. Men hvis du ser og hører godt etter, finner du at kjernen i ethvert sett av T'ai Chi prinsipper er identiske.

  • Prinsipp # 1 - nedbremsing: Når du gjør T'ai Chi bevegelser, late som du er skilpadde i kappløpet mot haren. Rushing får deg ingensteds - absolutt ikke til en bevisst balanse og definitivt ikke til opplysning. Tenk på hva kroppen din gjør og konsentrere seg om hva som kommer etterpå.
  • Prinsipp # 2 - Tar det enkelt: Vær rolig og slappe av. Holder ekstra spenning i kroppen din betyr expending ekstra energi, som du ønsker å unngå i T'ai Chi. Lagre energi for når du virkelig trenger det - i løpet av skjemaene.
  • Prinsipp # 3 - Tenker på Curves: Bevegelse i T'ai Chi er buet og sirkulære, sjelden rett og lineær. Dette gjør at en bevegelse for å flyte sømløst inn i neste. Ta en titt på den berømte yin-yang-symbol. Linjen som skiller hvit fra svart er buet, som representerer sykluser av endringen. Rette linjer, på den annen side, indikerer stagnasjon.

    Mentale og åndelige prinsipper av T'ai Chi

    De buede, ikke-stagnert linjer av yin og yang.

  • Prinsipp # 4 - Å være Simple: Enkelhet koker ned til evnen til å leve fullt og naturlig, flytting og følelsen den måten som føles best. Denne evnen kan være vanskelig for folk flest å oppnå, vurderer dagens vanvittige tempo som oppfordrer deg til å ha ett øye på i morgen og det andre øyet på mobiltelefonen.
  • Prinsipp # 5 - Sinking Nedre: Bøye knærne å synke lavere - en av nøklene til god T'ai Chi teknikk - ikke bare om å gi bena en treningsøkt. Etterspørselen å synke lavere stammer fra T'ai Chi røtter i trening for kampsport kamp. Hvis du kan synke lavere enn motstanderen din, kan du få under hans eller hennes tyngdepunkt og slå ham eller henne kaotiske. Jo høyere en person står, jo lettere han eller hun er å rykke opp.

    Ikke bøy knærne til poenget med å være ubehagelig. T'ai Chi er ikke om smerte. Finne et nivå som ikke er for hardt, men likevel utfordrer deg.

  • Prinsipp # 6 - verdsette Motsetninger: Huske prinsippet om motsetninger er en god måte å holde styr på hvor du er i en form - og kanskje hvor du skal gå neste. Skjemaene alltid gjelder prinsippet om motsetninger - frem og tilbake, vektbærende eller ikke-vektbærende, kraft og stillheten, høyt og lavt, nå og trekke tilbake, eller heis og lavere. Du aldri gå fremover og deretter gå fremover igjen. En forward flyttingen er alltid etterfulgt av en slags bakover flytte den slags vind opp for den neste frem trekk.
  • Prinsipp # 7 - Staying Balansert: I T'ai Chi og i livet, gjelder balanse for alle både fysisk og mentalt. Fysisk balanse er avgjørende for riktig utførelse av T'ai Chi. T'ai Chi krever og gir ikke bare enkelhet, men det krever også og gir balanse.
  • Prinsipp # 8 - Flytting av hele pakken: Hele kroppen er én pakke, og enhver bevegelse av en kroppsdel ​​fører til en handling eller reaksjon i en annen del av kroppen. Tenk samhold, kontinuitet og koordinering. Uten en helhetlig og kontinuerlig koordinering av bevegelse, blir handlingen uordentlig. Og du absolutt ikke ønsker uordentlig T'ai Chi!
  • Prinsipp # 9 - Går med Flow: T'ai Chi handler om kontinuitet og flyt, uten pause i tid eller rom. Som balanse, har flyt både fysiske og mentale egenskaper. Fysisk er T'ai Chi bevegelse jevn og uavbrutt. Bena, føtter og armer nå det endelige posisjon på samme tid, uansett hvor langt de må reise. Men de har ikke noen gang bare stoppe. Mentalt, må ditt sinn være rolig og i stand til å holde fokus og bevisst på kroppen din.
  • Prinsipp # 10 - Staying Forankret: I T'ai Chi, du vil føle deg godt forankret til bakken med hvert skritt du tar. Under T'ai Chi praksis, er vekten sentrert mellom ballen av foten og hælen, og holdent mellom hver side.