Mosjon planer

December 30  by Eliza

Med tilgang til internett, fitness planer er bokstavelig talt til fingerspissene. Grave gjennom all informasjon og velge riktig fitness plan kan være nedslående. Men husk at du er ekspert på kroppen din. Du vet hva du liker og hva som vil holde deg motivert når ting blir tøft. Her er noen tips å følge når sifting gjennom alternativene for fitness planer.

Ta din kondisjon i betraktning. Erica besluttet at hun ønsket å kjøre en halvmaraton og ba meg om å lage en opplæringsplan for henne. Jeg visste at hennes kondisjon ville begrense hennes evne til å fullføre en halvmaraton, men jeg visste også hennes besluttsomhet var sikker. Den lengste distansen hun noensinne hadde kjørt var fire miles så vi begynte der. Hun fulgte treningsprogrammet trofast men dagen av løpet var fortsatt vanskelig. Etter den tid Erica fullført løpet hun kunne knapt gå fra smerter i føttene. Hennes besluttsomhet var beundringsverdig, men jeg følte meg fryktelig for å lede henne til å gjøre noe som ville føre til så mye smerte. Øvelse må være morsomt og hyggelig. Hvis det gjør vondt til det punktet av tårer, hvorfor skulle noen unntak masochists noensinne delta? Heldigvis Erica ikke slutte etter en fryktelig opplevelse. Hun fortsatte å trene med meg og gikk på å delta i en 10K seks uker senere. Fullfører halvmaraton var smertefullt, men det har også lært henne at hun hadde den fysiske evnen til å utrette store ting. Som du velge en treningsplan huske på at det skal være utfordrende, men ikke så mye at det blir nedslående.

Vurder dine treningsmål. Mange trener for å gå ned i vekt. Mens vekttap er viktig, men la det være en av frukten av din fitness plan, ikke den tiltenkte målet. Generelle egnethet er ikke helt bestemt av livvidde, men etter evne og utholdenhet i tillegg. Velg et mål som vil ha dypere mening enn vekttap. En venn av meg var ute av form og bli deprimert på grunn av manglende aktivitet. Snarere enn å fokusere på vekttap, valgte hun å melde seg på en 15-kilometer backcountry kjører løp. Hun elsket å vandre og være i naturen og denne type løp vil oppfordre henne til å komme seg ut og gjøre mer av de tingene hun elsket. Hun deltok i løpet og gikk på å fullføre en maraton to måneder senere. Kjærligheten til den valgte aktiviteten holdt henne oppe gjennom de vanskelige treningsplaner mens vekttap og bedre kondisjon var naturlige konsekvenser av å gjøre noe hun elsket.

Har en venn til å hjelpe. Som du bestemme din fitness plan, må du huske på at for folk flest er det lettere å holde seg til en plan hvis du har en venn med på turen. Finne en treningspartner betyr mer enn å ringe din beste venn og ber henne om å trene med deg. Den beste partner er på et tilsvarende nivå av egnethet som deg og har samme vilje til å følge en plan. Sjekk ut klubber i ditt område som fokuserer på den valgte aktivitet. Løping, sykling, turgåing og svømmeklubber ofte vert gratis eller billig grupper i varierende grad av evne. Å ha noen å rapportere til, og som er avhengig av deg til å dukke opp hver dag vil hjelpe deg å holde deg til din fitness planer.

Ved å gjøre noen betraktninger og skape et støttende miljø vil du være mer sannsynlig å lykkes i dine treningsmål og nyte deg selv i prosessen.