Multippel sklerose: Lag en Stress Management Plan

February 22  by Eliza

Hvis du har multippel sklerose (MS), kommer du garantert til å oppleve økt stress, så det er nyttig å lage en plan for å holde stresset fra å bringe deg til en skrikende stans. Det første trinnet i stress forvaltningsplanen er å minne deg selv gjentatte ganger (om nødvendig) at stresse deg ut om stress er meningsløs. Her er hvorfor:

  • Prøver å eliminere stress er umulig. Gjør du det rett og slett ikke kan gjøres fordi stress er iboende i hverdagen. Når folk prøver å bli kvitt stress i livene sine, ender de opp med følelsen engstelig og utilstrekkelig når det ikke fungerer. Og selv om de delvis lykkes, de er ofte misfornøyd med resultatene.
  • Å gi opp aktiviteter som er viktig for deg - sånn som jobb - fordi de er stressende er en tap-tap-strategi Du kan miste noen av stress i livet ditt, men du også miste inntekt og en viktig kilde til tilfredshet og selv. følelse. Og, viser det seg at arbeidsledigheten er ganske stressende, også.
  • Lykkelige arrangementer er også stressende - og du absolutt ikke ønsker å kvitte livet av dem Inngå giftemål, ha en ny baby, feire høytiden, kjøpe et nytt hus, og planlegger en ferie er alle eksempler på hendelser som forårsaker stress selv. om de er behagelige og spennende. Hvis alle disse påkjenninger ble eliminert, ville livet være ganske tørt og kjedelig.

Når folk prøver å kontrollere sine MS ved å bli kvitt sine liv med stress, kan de føle seg skyldig når sine symptomer handle opp eller sykdommen utvikler seg likevel. Med andre ord, de skylde seg selv når deres MS oppfører seg dårlig. Bare husk at du arbeider med en kronisk, uforutsigbar sykdom er vanskelig nok uten også å ta skylden for det.

Det gjør mye mer fornuftig å følge nevrologen anbefalinger for håndtering av MS mens også å finne ut hvordan du kan håndtere stress i hverdagen. Sammen vil disse strategiene hjelpe deg til å føle og funksjon på ditt beste.

Som administrere MS, håndtere stress er en pågående prosess - det er ikke noe du kan gjøre en gang og deretter glemme. Sjekk ut Stress Management For Dummies av Allen Elkin (John Wiley & Sons, Inc.) for en mye mer detaljert oversikt over generell stress management strategier.