Multippel sklerose Stress Management: Hva er dine prioriteringer?

February 23  by Eliza

En del av å tilpasse seg livet med multippel sklerose (MS) er tilpasning til uforutsigbar av symptomene dine og deres potensielle innvirkning på din hverdag. Som du sikkert vet, kan MS-symptomer gjøre det vanskeligere for deg å gjøre alle de tingene du ønsker å gjøre.

Så, hvis du føler deg stresset ut om å holde opp med ting, og du er bekymret for hvordan å møte alle andres behov og forventninger, så vel som din egen, er det på tide å sette noen prioriteringer for deg selv.

Husk at du ikke kan være mye bra for noen andre hvis du ikke tar tilstrekkelig vare på dine egne behov, må du være sikker på at du gjør tid for deg selv og sette klare grenser med andre om hva du kan og ikke kan gjøre for dem. Identifisere dine personlige prioriteringer kan hjelpe deg å finne ut hvordan du kan sette din tid og energi til best mulig bruk.

Å begynne å sortere ut hvor dine prioriteringer ligger, ta en titt på ditt arbeid og personlige kalendere for den siste måneden. Sette et smilefjes ved siden av hver aktivitet som var meningsfylt, underholdende, eller produktiv, og sure fjes ved siden av hver aktivitet som var unødvendig, bortkastet tid, eller uproduktive. Det er utrolig hvor mye tid folk bruker på å gjøre ting som faktisk er uviktig for dem.

MS og stress: Sett realistiske mål

Hvis du overcommit, overplan, og promise, du setter deg opp for stress. På baksiden, hvis du setter realistiske mål du setter deg opp for suksess. Så, hvis det nå tar du litt lengre tid å gjøre ting, ta din nye tempoet i betraktning når du planlegger din timeplan hver dag. Og hvis din trøtthet er en morder senere på dagen, planlegger store ting for om morgenen.

Du vil føle deg mye mindre stresset hvis du kan se tilbake på slutten av en dag og føler seg godt om hva du har oppnådd. Til slutt, må du velge og vrake de tingene som er viktigst for deg og gi deg selv nok tid til å lykkes på dem.

Her er noe å prøve: For neste uke, skrive ut din planlagte tidsplan for hver dag, estimere hvor lenge hver aktivitet kommer til å ta. Deretter, etter at du er ferdig med en bestemt aktivitet, døyt ned hvor lang tid det faktisk tok. Denne informasjonen kan hjelpe deg å planlegge en mye mer realistisk i fremtiden.

MS og stress: klippe deg litt slakk

Noen ganger folk er sine egne verste fiender, og de slo opp på seg selv for ikke å gjøre ting godt nok eller raskt nok. For eksempel, er du hardere på deg selv enn du er på alle andre? Du slå deg opp når du ikke gjør alt helt rett på? Er du alltid gjøre det "bør-en, ville-en, kan-en" ting? Hvis du svarte ja på noen av disse spørsmålene, må du huske dette: Sjansen er stor for at du kommer til å ha dager når du bare ikke kan gjøre alt på listen din, eller at du ikke vil være i stand til å gjøre ting akkurat slik du vil. I stedet være stolt av hva du kan gjøre og forgiving av hva du ikke kan.

Hvis du opplever mye press fra folk rundt deg, de trenger å klippe deg litt slakk i tillegg. Så snakk med dem om hva som skjer med deg.