NLP arbeidsbok Cheat Sheet (UK Edition)

October 16  by Eliza

Du kan kjøre selv mot vil du ønsker å oppnå effektivt ved å vurdere hvordan livet er i dag, og deretter begynne å avgjøre hvor du skal dra og hva du ønsker å oppnå - nøkkelen til å få det til å veie opp alle aspekter rundt livet ditt mål før settling på dem. Følg disse trinnene for å komme i gang på veien til å oppnå drømmen din (e):

  1. Oppgi ditt mål i positive ordelag.

    Hva vil jeg?

  2. Selv initiere og opprettholde målet ditt.

    Gjør jeg dette for meg selv eller noen andre?

    Gjør mitt mål avhenger utelukkende på meg?

  3. Sikre målet ditt er riktig kontekst.

    Hvor, når, hvordan og med hvem jeg vil ha det?

  4. Beskrive de bevis som vil dukke opp fra prosedyren.

    Hva skal jeg gjøre for å få målet mitt?

    Hvordan vil jeg vet at jeg oppnå det?

    Hva vil jeg se, høre, og føler når jeg har det?

  5. Identifisere de ressursene du trenger.

    Hvilke ressurser har jeg nå?

    Hvilke ressurser trenger jeg å kjøpe?

    Har jeg fått bevis for å nå målet mitt før?

    Hva skjer hvis jeg handle "som om" jeg allerede har det?

  6. Sjekk at målet ditt er økologisk.

    Hva er den egentlige hensikten bak hvorfor jeg ønsker dette målet?

    Hva vil jeg miste eller få hvis jeg har det?

    Hva vil og ikke vil skje hvis jeg får det?

    Hva vil og ikke vil skje hvis jeg ikke får det?

  7. Beskrive det første skrittet.

Lese Eyes for Personlige Insights

Øyebevegelser kan gi subtile hint om hva noen tenker, føler, eller huske. Alle beveger øynene i henhold til hvilke interne mentale system de bruker - erkjenner noens øyne bevegelse lar deg vite om de tenker i form av bilder, lyder, eller følelser og bevegelse.

Tabellen og bilde er basert på å se på og vurdere hvordan noens øyne beveger seg i svar på et spørsmål. I dette tilfellet har vi tatt hva du vil vanligvis se en høyrehendt person, om personen er venstrehendt disse signalene kan bli reversert.

Når noen gjør dette Øynene gjør dette
Huske et bilde (VR) Flytt til venstre
Opprette et bilde (Vc) Flytt til høyre
Huske en lyd eller samtale (Ar) Flytte horisontalt til sin venstre
Forestille seg hvordan en lyd vil høres ut som (Ap) Flytte horisontalt til sin rett
Å ha en samtale med seg selv (Ad) Slippe ned og til sin venstre
Tilgang følelser (K) Slippe ned og til sin rett

NLP arbeidsbok Cheat Sheet (UK Edition)


(NB kinestetisk betyr både bevegelse og følelsesmessige opplevelser.)

Bruke modaliteter og Submodalitet

Alt du opplever er som et resultat av informasjon som du tar inn gjennom sansene - visuelt (det du ser), auditiv (hva du hører), kinestetisk (touch og følelser), olfactory (lukt), og gustatory (smak). Disse er kjent som modaliteter. Hver modalitet har sitt eget nivå av finjustering kjent som Submodalitet. For eksempel kan et bilde være lyse eller kjedelig, svart og hvit, eller i farger; en lyd kan være høyt eller myk og så videre.

Fordi Submodalitet er de grunnleggende byggesteinene i dine erfaringer, de er viktige verktøy i å håndtere ditt sinn og dine følelser. Du kan finne det nyttig å holde notater om hvordan du kan bruke Submodalitet å forbedre de gode områder i livet ditt, eller endre det som ikke fungerer.

Dette kan gjøres ved å vurdere Submodalitet i negative minnene du har og verdsette de kvaliteter som minne. Å kunne knytte inn og distansere seg fra et minne gir deg kraft og kontroll for å forstå intensiteten bak noen følelser du har i respons til den situasjonen. Ser på disse minnene situasjoner og / eller personer i en objektiv, rolig og samlet måte, kan du gjøre stor personlig fremgang å overvinne eller bare forholde bedre med ting som utfordrer deg.

Hvordan Squash din begrensende tro

Begrensende tro er de negative små tanker eller dommer som hindrer deg fra å være din beste selv, som "Jeg kan ikke få venner lett» eller «Folk generelt er ikke veldig hyggelig". Følg disse trinnene for å ta knekken på de begrensende tro og erstatte dem med nyttige konstruktive meninger. Denne måten kan du ende opp med å se dem i en annerledes og mer positivt lys.

  1. Tenk på en begrensende tro at du har og lage et notat av bildet som kommer til hjernen.
  2. Tenk på en tro på at du ikke lenger finne sann.

    Dette kan gå i retning av: «Jeg pleide å tro i Santa '. Se på bildet som presenteres av denne troen som ikke lenger sant.

  3. Tenk på en tro på at, for deg, er en absolutt sikkerhet.

    Trenger du hjelp? Tenk på stjernene når du sitter i et sterkt opplyst metropol. Selv om du ikke kan se dem nær, vet du stjernene eksisterer, og du vet at solen vil stige i morgen. Deretter bilde solen stiger, eller hva tro du velger.

  4. Tenk på en tro du heller vil ha enn den begrensende tro du bilde i trinn 1.

    Dette kan være det motsatte av din begrensende tro, bare nevnt i positive. "Jeg kan være passe, sunn og veier 140 pounds igjen. ' Og deretter legge merke bildet som hører til ny tro.

  5. Endre Submodalitet av den begrensende tro fra trinn 1 til de av troen som ikke lenger er sant for deg i trinn 2.
  6. Endre Submodalitet av troen du heller vil ha fra trinn 4 til de av troen som du er helt sikker på fra trinn 3.

Huske NLP forutsetninger

Neuro-Linguistic Programming gir noen grunnleggende positive forutsetninger og konstruktive overbevisning om verden. Noen er listet opp her, ta en titt og prøve å spille med disse i tankene dine for å se om noen av dem snakker til deg.

  • Kartet er ikke terrenget.
  • Folk reagerer i henhold til deres kart av territoriet.
  • Det er ingen feil - bare tilbakemeldinger.
  • Betydningen av meldingen er svaret det trekker ut.
  • Hvis det du gjør ikke fungerer, gjør noe annet.
  • Personen med størst fleksibilitet påvirker utfallet av enhver interaksjon.
  • Du kan ikke ikke kommunisere.
  • Du har allerede alle de ressursene du trenger for å oppnå de ønskede resultater.
  • Hver atferd har en positiv intensjon.
  • Folk er mye mer enn deres atferd.
  • Kropp og sinn henger sammen og påvirker hverandre.
  • Å ha valg er bedre enn ikke å ha valg.
  • Modellering vellykket forestilling fører til dyktighet.