Oppdage kjernen, Formell Mindfulness Meditations

July 2  by Eliza

Å utdype din mindful bevissthet, må du øve en formell mindfulness meditasjon på en daglig basis. Gjør deg kjent med noen av de følgende meklinger. I tid, vil du bli mer bevisst i ditt daglige liv.

  • Body Scan Meditasjon - Dette meditasjon innebærer tilbringer omtrent en halv time eller så, blir klar over hver del av kroppen din fra tuppen av tærne til toppen av hodet, i en bevisst måte. Denne meditasjonen er vanligvis praktiseres liggende nede.
  • Sittende meditasjon - Dette innebærer å være oppmerksom på den valgte gjenstand for oppmerksomhet, mens i en sittestilling. Du kan være oppmerksom på pusten, kroppen din, lyder, tanker, følelser, eller praksis valg-mindre bevissthet.
  • Mindful Movement - Tar tid å gjøre litt yoga eller strekke på mindful måte er en kraftfull måte å utvikle din evne til å være oppmerksomme, mens på samme tid å bli sterkere og mer fleksibel. Gå sakte og mindfully er også ansett som en flott måte å praktisere formell mindfulness meditasjon. Du trenger ikke å være fysisk fortsatt å praktisere meditasjon.