Oppskrift på grillet Lime-Karve Kylling Koteletter

Du kan sette dette enkel og grei tallerken sammen på et blunk. Marinere kylling mens youâ € ™ re forbereder noen side retter. Hvis du vil, gjør en veldig bra sandwich ved servering kotelettene på ruller.

Yield: 4-6 porsjoner

Forberedelse: 10 minutter; 15 til 30 minutter marine tid

Steketid: 10 minutter

Spice meter: Mildt til moderat krydret

1-1 / 2 ts bakken spisskummen

1 ts malt koriander

1-1 / 2 ts hakket frisk ingefær

1/4 ts hvit pepper, svart pepper, eller cayenne

2-1 / 2 ss frisk lime eller sitronsaft

2 ts vegetabilsk olje

4 til 6 boneless kyllingbryst halvdeler, ca 1-1 / 2 pounds

1. I et grunt fat, kombinere alle ingrediensene unntatt kylling.
2. Legg kyllingbryst halvdeler og slå til jevnt strøk i marinaden. Marinere i kjøleskapet i 15 til 30 minutter, snu en gang.
3. Forvarm grillen eller broiler. Grill kyllingen før ita € ™ s lett brunet på den ene siden, deretter snu og grill til de er lett brunet og gjennomstekt, ca 3 til 4 minutter på hver side.

Per porsjon: Kalorier 175 (From Fat 69); Fat 8G (Mettet 2g); Kolesterol 69mg; Natrium 59mg; Karbohydrat 1g (Kostfiber 0 g); Protein 24g.