Øvelses Planer for nybegynnere

December 25  by Eliza

Du får omstendelig å gå opp trappen, og du ville ikke kjøre ned blokken selv om lommeboken ble stjålet fra deg ved en spesielt rask lommetyv fordi du er sikker på at noen kjører i det hele tatt ville føre til at lungene og hjertet samtidig eksplodere. Det har endelig skjedd. Du har blitt helt stillesittende. Så hva gjør du for å bøte på din tragisk situasjon? Piske deg selv tilbake i form? Vel, er den gode nyheten at piske del faktisk ikke hjelpe, hva med pisking ikke å være en utrolig egenverdi motivator. Nei, det du trenger er en øvelse som vil hjelpe deg å jobbe deg opp til å være i stand til å praktisk talt flyr opp disse trappene.

Så hva er det første skrittet? Heldig for deg, er det noe du sannsynligvis gjør hver dag: walking. Hva er det du sier? Turgåing er for hardt på leddene? Du er for tung til å gå? Vel, du er på hell, fordi du kan gå i en fylt svømmebasseng og få seg en bit av øvelse i uten å ødelegge dine delikate leddene eller føler nesten like tung som du ellers kanskje føler.

Hvis du ikke liker å gå, kan du prøve andre ting, som å løfte suppebokser rett ut til sidene og lage små sirkler med dem, ti om gangen. Du kan selv gjøre øvelser som bruker bare vekten av kroppen din, som å prøve dette forrige øvelse uten bokser. Du kan også trene mens du ligger nede. Min favoritt liggende-øvelsene for flatere mage er å bare ligge på ryggen og løft føttene opp fra bakken og holde dem et par inches av bakken.

Uansett hva du prøver, ta det sakte. Du kan ikke komme noen vei hvis du brenner deg ut med en gang. Begynn med en liten mengde tid. Kanskje gjøre noen vandre på plass i løpet av reklamepausene hjemme. Da kan du jobbe deg opp til fem minutters perioder med trening, deretter ti. Alt du egentlig trenger å huske er at mange bekker små, og at du ikke trenger å gjøre øvelsen på en gang for at det skal telle som trening.