Overbevis Din preteen å utøve

January 12  by Eliza

Hvordan får du din preteen (eller tween) å trene, når henge på kjøpesenteret med venner er den rekkefølgen av dagen? Svaret ligger i hvordan du presenterer øvelsen til barnet ditt. Prøv følgende:

  • Gjør det morsomt, ikke slit. La barnet velge den aktiviteten du skal gjøre sammen og bare gå med på turen. Har noen forslag i tankene, men slik at du ikke bruker en halvtime prøver å bestemme hvordan du vil tilbringe halvtimes treningsøkt sammen.
  • Gjøre det kult. Definisjonen av kult avhenger av barnet ditt, så spør.
  • Involvere så mange av din tween venner som mulig.
  • Oppmuntre til deltakelse i skole, kirke og samfunn idrettslag. Sjansene er, kan du finne et lag som spiller fotball, basketball, t-ball, fotball, hockey, og en rekke andre idretter i ditt område. Tweens vanligvis har mye moro i organisert idrett, møte andre barn sin alder, utvikle atletiske ferdigheter, og oppdage hvordan å jobbe som et team.

Legg mosjon ved å forlate bilen bak

Hvis du har en tween, sjansene er, du bruker mye tid på å spille sjåfør til barnet og hennes venner. En eksepsjonell måte å hjelpe barnet å bli sunnere er å erstatte gå eller sykle for mange av disse bil-intensive ærend. Kommer til å danse leksjoner? Hopp på sykler og ri to miles til studio. Overskrift til bokhandelen eller biblioteket? Spasere dit og tilbake. Hvis du bor for langt å komfortabelt gå eller sykle, bør du vurdere å pakke syklene inn i bilen, parkerer en kilometer eller to unna, og minstemann på bagasjen rundt mens du gjør ærender sammen.

Enten du er på vei til skolen, parken, eller en venns hus, bruke bilen som det siste alternativet. Når du gjøre stasjonen, til park så langt vekk fra bygningen som mulig gi deg og din tween en sjanse til å strekke på bena litt. Vær sikker på at hun forstår at du ikke bare å være den minst kule forelder i verden ved parkering vei av i ett hjørne, men at trening er viktig for deg, og du ønsker å bruke beina for å komme deg rundt når det er mulig.

Cutting tilbake på TV og dataspill

Etter en hard dag på jobben, du bare ønsker å synke ned i stolen, ta tak i fjernkontrollen, og veg ut, ikke sant? Vel, kanskje. Tar tid å slappe av hver dag er selvsagt helt nødvendig i livet. Men tilbringe timer foran TV-en er ofte mer et spørsmål om vane enn nødvendighet, og barna vil følge ledelsen. Se på TV og spille dataspill er gøy - ingen tvil om det - men så spiller et spill av pick-up basketball, ta en spasertur gjennom byen, spille touch fotball, riding sykler, og klatrer i trær. Hvis du kan begrense hvor mye tid du bruker foran TV-en - og vi snakker om virkelig å begrense det, sier, til en halv time per dag - du kan åpne opp dyrebare timer å spille, snakke som en familie, føre lekser, lese stille, og så videre.

Det er ingen stor ironi at, som TV-titting øker, så gjør fedme nivåer.