Paleo Diet Foods å spise: Proteiner, grønnsaker, frukt, Fats

Paleo kosthold mat er næringsrike proteiner, grønnsaker, frukt og fett - at ethvert menneske, fra hule menn til moderne mann, ville gjenkjenne som mat. Spise Paleo matvarer vil drive kroppen din med alle de sunt fett, vitaminer og mineraler den trenger å være tynn, sterk og sunn.

Paleo diett fokuserer på animalske proteiner fra høy kvalitet kilder. Sikkert, vil du finne mange av dine favoritter på denne listen:

En regnbue av næringsrike grønnsaker gjør tallerkenen ser appetittvekkende og pakker en stor ernæringsmessig punch. Spis minst to porsjoner med følgende grønnsaker til hvert måltid, og nyte så mye variasjon som mulig:

Frukt leverer sin ernæring med en side servering av sødme, så grønnsaker bør alltid være den første råvarer prioritet - men en eller to porsjoner frukt per dag er tilfredsstillende og næringsrik; velge noen fra tabellen nedenfor. Som kroppen din blir balansert og interne miljøet blir renere og sterkere, kan du være i stand til å legge til mer frukt, men i begynnelsen av overgangen til Paleo, stikker til en eller to porsjoner er din beste strategien.

Begrense forbruket av tørket frukt; det er lett å overspise og mangler ernæring av frisk frukt, mens konsentrere sukker. Fruktjuice bør også unngås fordi det gir alt sukkeret i frukt, uten fiber og metthetsfølelse av å spise.

Fett at du føler deg fornøyd etter et måltid, og er avgjørende for funksjonen av kroppen og hjernen - pluss de smaker veldig, veldig bra. Så gå videre og spise noen av de følgende sunt fett til hvert måltid for å sikre riktig absorpsjon av næringsstoffer og å glede smaksløkene.