Perimenopause: lettelser overgangen fra Menstruasjon til overgangsalder

June 5  by Eliza

Menstruasjon og overgangsalder er velkjente biologiske milepæler i en kvinnes liv. I motsetning til populære tenkning, er overgangsalder ikke den periode på måneder eller år når en kvinne er "går gjennom endringen." Dette tidsramme kalles perimenopause.

Menopause er en faktisk dato i tid. Nærmere bestemt er det 12-måneders jubileum for en kvinnes siste menstruasjon. Når den dagen kommer, har en kvinne nådd overgangsalderen.

Under perimenopause, kvinnens eggstokker begynne å bremse ned i forberedelsene til den dagen når det ikke er flere egg igjen å løsne. Prosessen, som kan ta vare alt fra et år eller to til nesten et tiår, forårsaker uberegnelige svingninger i nivåene av østrogen og progesteron. Det hormonelle ustabilitet er årsaken til mange av de fysiologiske endringene midlife kvinner opplever.

Vanlige perimenopause symptomer inkluderer uregelmessig menstruasjon, hetetokter, humørsvingninger, søvnløshet, og vaginal tørrhet. Noen kvinner glir gjennom perimenopause med knapt et symptom. Andre kvinner er plaget av et fjell av elendighet. De fleste faller et sted i mellom. Om endringen av livet er stor eller liten, her er noen rettsmidler for å vurdere som kan bidra til å gjøre overgangen lettere.

  • Orale prevensjonsmidler: Nesten 90 prosent av perimenopausal kvinner opplever en endring i menstruasjonssyklusen. Perioder kan bli tyngre eller lettere, mer eller mindre hyppig, og lengre eller kortere i varighet. Orale prevensjonsmidler kan gi akkurat nok ekstra hormoner for å regulere perioder. I tillegg har anvendelse av orale prevensjonsmidler har vist seg å redusere hetetokter og minske vaginal tørrhet.
  • Progestinterapi: For kvinner som ikke ønsker å ta p-piller, men er mest opptatt med å stabilisere menstruasjonssyklusen, er progestin et levedyktig alternativ. Denne syntetisk form av progesteron kan lette tunge perioder. Men progestin alene ikke vil lindre hetetokter eller vaginal tørrhet.
  • Endometrial ablasjon: Kvinner som lider av svært tunge eller hyppige perioder kan også vurdere endometrial ablasjon. Denne prosedyren faktisk ødelegger slimhinnen i livmoren slik at perioden strømmen blir enten redusert eller eliminert.

Hvis du er perioder har blitt svært tung, varer mer enn en uke, eller det oppstår mer enn hver tredje uke, kan du ikke anta at det er perimenopause. Du må snakke med legen din for å utelukke muligheten for at din unormal blødning skyldes en sykdom eller sykdom.

  • Vaginal smøremidler: Den naturlige fallet i østrogennivået i perimenopause kan forårsake ubehagelig vaginal tørrhet og forstyrre seksuell nytelse. Supplere kroppens minkende nivå av østrogen med p-piller kan hjelpe, men det er også mange vaginal smøremidler på markedet. Disse kommer i vannløselig, gel, og selv vaginale stikkpilleformer og kan kjøpes på narkotika, dagligvarebutikk, og rabatt varehuskjeder.
  • Diet: Hvis du er blant de 75 prosent av perimenopausal kvinner som opplever hetetokter, kan det være lurt å ta oppmerksom på hva du spiste eller drakk før hot flash skjedde. Alkohol og koffein er kjente triggere. Varm drikke og krydret mat er også antatt å være initiativtagerne.

    I tillegg bremser vår metabolisme som vi blir eldre, noe som er grunnen til at så mange kvinner i perimenopause start å sette på ekstra pounds. Middelaldrende kvinner som ønsker å sørge for at de ser og føler sitt beste til tross for deres skiftende hormoner, trenger å spise en sunn diett lav i animalsk fett og høy i hele korn, grønnsaker og frukt. Dårlig kosthold har vært knyttet til mange sykdommer som har en tendens til å utvikle seg i middelalderen, blant annet hjertesykdom, høyt blodtrykk og kreft.

  • Øvelse: Midlife kvinner kan ikke få nok av denne gode hjerte ting. Tretti minutter med moderat cardio trening, som gåing eller sykling, på de fleste dagene i uken kan bidra til å lette perimenopausal søvnløshet og humørsvingninger. Mindre anstrengende aktiviteter som yoga eller Tai Chi lindre stress som kan forverre søvn og humørforstyrrelser.
  • Antidepressiva / Therapy: Selv midlife hormon endringer ikke forårsaker depresjon, kan kvinner som har en historie med depressive episoder finne sin depresjon tilbake med perimenopause. I så fall er det viktig for kvinnen å snakke med sin lege om muligheten for å ta antidepressiva for å lindre symptomene hennes.

    Også, perimenopause kan falle sammen med en rekke endringer i en kvinnes liv som ikke har noe å gjøre med hormoner. Aldrende foreldre, barn å forlate hjemmet, senere-i-livet graviditet, skilsmisse, gjengifte, og karriere endring er noen av de mange stressfaktorer som kommer med utbruddet av middelalderen. En kvinne kan finne hun trenger hjelp av en terapeut for å navigere gjennom de mange overganger som er en naturlig del av det å vokse eldre.

  • Garderobe endringer: Noen kvinner opplever hetetokter som kommer på med en slik villskap de finner seg gjennomvåt av svette. Enhver kvinne plaget av disse soakings bør vurdere å bytte til pustende, mister montering, lettere vekt klær som er laget av absorberende fibre som bomull. Dette kan være spesielt viktig ved sengetid hvis kvinnen er utsatt for hetetokter under søvn (ofte kalt nattesvette).

Når en kvinne når overgangsalderen, vil de fleste perimenopause symptomer avta.