Planlegging for en maraton

En mystikk omgir maraton, en 26,2-mile race at noen mennesker ser på som en eksotisk reise som bare noen få løpere kan ta. Enhver frisk person kan fullføre en maraton, men - forutsatt at du har vilje og vei.

Før du går å lade ut av porten, husk at du trenger litt tid og krydder først. Begynner løpere bør vente seks måneder til et år før han flyttet opp til maraton trening. Denne perioden gir kroppen din tid til å tilpasse seg til å kjøre. Mens du gradvis opp til et maraton gir deg muligheten til å tilpasse seg den nye løpe livsstil, noe som gjør den type sunne endringer som vil bidra til å bygge et fundament når du er klar til å ta på den ultimate utfordringen.

Før du begynner å planlegge maraton trening, trenger du en maraton å trene for. Mer erfarne løpere, de som ønsker å kjøre en god tid i et løp, velger ofte mindre raser fordi de er bekymret for å få over startlinjen raskt. Andre løpere ser for løp med flat kurs eller få svinger.

Som en første-tidtaker, bør du ikke bekymre deg for antall deltakere eller løypen. Du er i det for opplevelsen og følelsen av prestasjon. En mega-race kan forsterke følelsen av eventyr. Det er også en mulighet til å besøke en ny by eller å se et kjent byen fra et nytt perspektiv.

Så velg din maraton og deretter begynne å jobbe bakover. Du trenger fire måneder til å forberede seg. Også huske på at de fleste maraton holdes på høsten eller våren. Kjøligere vær er generelt bedre for en maraton fordi du brenner 2000 til 3000 kalorier og generere nok av kroppsvarme i løpet av 26,2 miles.

For spesifikk informasjon om trening for en maraton eller andre kjører hendelser som en 5K eller 10K, sjekk ut Wiley Publishing Running For Dummies, av Florence Griffith-Joyner og Jon Hanc, eller Marathon Training For Dummies, etter Tere Stouffer drenth.