Post-Traumatic Stress Disorder for Dummies Cheat Sheet

July 13  by Eliza

Hvis du kjemper med ideen om at du lider av Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), er det tegn på at du - og din lege - kan se etter. Her er en oversikt over symptomer som kan peke til en post-traumatisk stresslidelse diagnose.

  • Påtrengende tanker, følelser eller bilder: Dette kan omfatte levende mareritt og / eller flashbacks der du føler som om hendelsen skjer på nytt.
  • Unngåelse og / eller lammende: For eksempel kan du unngå folk eller ting som minner deg om din traumer, føler følelsesmessig løsrevet fra menneskene rundt deg, eller blokkere ut deler av traumatisk opplevelse.
  • Årvåkenhet: ekstrem årvåkenhet betyr å være i alarmberedskap hele tiden, være nervøs eller skvetten, har panikkanfall, blir svært irritabel, og / eller som ikke klarer å sove.

Du kan også oppleve symptomer som smerter i kroppen og smerter, depresjon eller andre psykiske lidelser, eller problemer med narkotika eller alkohol. Hvis du har noen eller alle av disse symptomene, søke medisinsk hjelp - fordi hvis du har PTSD, er det hjelp og håp!

Hvordan avlaste Tegn på Post-Traumatic Stress Disorder

Du kan jobbe for å få Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) symptomer under kontroll - og roe tegn på stress når de intensivere - ved å ta noen av disse raske og enkle stress-busting trinn:

  • Starter med føttene og arbeider oppover, spent hver del av kroppen din i noen sekunder, og deretter slappe av det.
  • Visualisere en herlig, avslappende sted - for eksempel en øde strand eller en koselig stol ved peisen - og gå dit i tankene dine. Hvis du blir distrahert, tenk om en forelder, søsken, venn, lærer eller annen person som var der for deg under en tøff tid og forestille seg at personen sier til deg, "Hang der inne. Du kan komme gjennom dette. Du kan håndtere dette. "Deretter forsiktig bringe oppmerksomheten tilbake til din mentale paradis.
  • Tenk på tre store eller små ting du er takknemlig for i livet ditt - for eksempel din beste venn, katten din, eller til og med din favoritt-CD.
  • Gi din selvtillit et løft ved å tenke på noe viktig du har lært, dyktig, eller overvinne, for eksempel lære hvordan å lage et nettsted, kjører din første 5K rase, eller passerer en hard klasse på skolen.
  • Gjør 20 til 30 minutter med hard trening. Hvis du finner deg selv å bli distrahert eller ikke være i stand til å holde det gående, tenk en nær venn eller et familiemedlem heie deg på.
  • Bruke et anker - et objekt du kan ta på eller se på, for eksempel en ring eller et bilde, som minner deg om et lykkelig sted eller tid, eller av en person du elsker. Tenk på det stedet du gikk til da du vokste opp til å roe deg ned - ble det rommet ditt? Verksted? En park? En lang kjøretur i en bil? Stranden?
  • Distrahere deg selv - les en bok, rense ut et skap, plante noen tomater, eller utøve dine kreative interesser. Bedre ennå, se en morsom film (fordi latter er virkelig god medisin).

Sannheter å omfavne når Gjenopprette fra Post-Traumatic Stress Disorder

Du kan treffe noen tøffe flekker på bedringens vei fra Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD). Noen ganger tilbakeslag stammer fra lave forventninger til deg selv og negative selvfølelsen. Her er noen utsagn som kan peke deg mot den positive siden når humøret er lave.

  • Utholdende gjennom denne tiden og fortsetter med min helbredelse er modig.
  • Tilbakeslag er bare humper i veien - jeg kan komme forbi dem og fortsette min reise.
  • Å ta vare på meg selv er viktig for meg og for min kjære.
  • Jo sterkere jeg blir over tid, jo lettere min bedringens vei vil være. I begynnelsen av denne reisen er den vanskeligste delen.
  • Jeg gjør mitt beste hver dag, og jeg trenger ikke å være perfekt.
  • Jeg har støttende mennesker i livet mitt som vil hjelpe meg å overvinne dette problemet.
  • Bare fordi jeg føler meg redd betyr ikke at jeg er i noen fare.
  • Ofte når jeg føler meg redd, er det fordi jeg ikke har behandlet min følelsesmessige traumer, setter den bak meg, og går videre. Etter gjør jeg det, vil jeg være mindre redd. Jeg kan se frem til den tid i fremtiden, selv om jeg er redd for i dag.

Er din Post-Traumatic Stress Disorder Medicine Working?

Medisiner foreskrevet for å bidra til å behandle symptomer på posttraumatisk stresslidelse (PTSD) jobber i forskjellig grad blant pasientene. Her er noen av måtene du kan fortelle om din lege bestilt medisin er lindrende vanlige tegn på PTSD:

  • Du begynner å sovne lettere og begynne å sove gjennom natten (hvis søvn har vært et problem for deg).
  • Du begynner å få appetitten tilbake.
  • Du synes det er enklere å gjøre de daglige aktiviteter som du ikke har energi eller motivasjon til å gjøre før.
  • Du ser frem til hver dag i stedet for å grue det, og du føler deg mer håpefull.
  • Du starter som ønsker å være rundt mennesker istedenfor ønsker å unngå dem.
  • Du er i stand til å sprette tilbake fra små irritasjonsmomenter i stedet for smuldrer når de skjer.
  • Du er mindre nervøs når du hører høye lyder.
  • Du kan håndtere å være i situasjoner som brukes til å frik ut.

Mens du leter etter de positive effektene av medisinen din, må du også ta notis av noen negative reaksjoner, for eksempel et dårlig samspill med en annen MED du tar. MED kanskje ikke fungerer for deg i det hele tatt, eller dosen kan kreve justering til å levere bedre resultater.

  • Hvis din sove, spise, eller humøret ikke blir bedre i det hele tatt etter at du har tatt et tilstrekkelig dosering for en periode på ti dager til to uker, kan du trenger en høyere dose eller annen med.

    Ikke-psykiatriske leger er ofte nølende til å foreskrive den nødvendige mengden, fordi psykiatriske meds ikke er deres spesialitet. Så hvis du tror du kan trenge en høyere dose, ta kontakt med en psykiater.

  • Hvis du føler deg ett eller flere av de mange uspesifikke bivirkninger oppført i din medisinering instruksjoner for mer enn tre dager, må du kanskje en lavere dose eller annen narkotika.
  • Hvis du har unormale laboratorieprøver - for eksempel blodbildeforstyrrelser, leverfunksjonstester, eller en nyre funksjonstest - du sannsynligvis trenger en annen medisinering.
  • Dersom du utvikler allergiske reaksjoner, for eksempel hudsykdommer eller pustevansker, trenger du sannsynligvis en annen med.

Hvis flere fagfolk behandler din PTSD, andre psykiske lidelser og / eller rusmiddelspørsmål, være sikker på at hver profesjonell vet om alle medisiner du tar.