Puste å holde deg trygg under en Kettlebell rutine

April 5  by Eliza

Puste spiller en avgjørende rolle i å holde deg trygg når du bruker kettlebells. Å puste riktig under en kettlebell rutine, må du vite hvordan du skal stramme magemusklene. Prøv denne enkle øvelsen for å mestre kunsten å stramme magemusklene:

  1. Stå med føttene skulder bredde hverandre, vekten på hælene, ryggraden høy, og armene ned langs siden.
  2. Har en partner later til å kaste et slag i magen.

    Hva var din reaksjon? Hvis du strammet magemusklene som en refleks, avstivet deg selv for punch.

  3. Prøv å sette i gang å stramme magemusklene på egen hånd uten partneren din hjelp; som du gjør, legger hånden på magen - det skal utvides etter hvert som du spenne dine magemuskler.

Hvis du gjør denne øvelsen riktig, bør du føler deg ikke bare dine magemuskler stramme, men bekkenet også. Denne typen innstramming er hva du ønsker å føle med hver inhalerer du tar mens du har gjort kettlebell workouts. Ved bracing din abs og puste riktig under dine kettlebell trening, beskytte deg ryggraden og gi kroppen din oksygen den trenger for å oppnå optimal ytelse og brenne fett.