Ridning Cheat Sheet

October 11  by Eliza

Tar et par minutter til å strekke før du går ridning vil hjelpe deg å flytte mer fritt med hesten, redusere muligheten for skade og senke oddsen for å bli sår etterpå. La deg selv 5 til 10 minutter å utføre følgende øvelser før du monterer:

  • Quad stretch: Stå rett opp. Holde ryggen rett, bøy en etappe opp bak deg og ta tak i ankelen; sakte trekke det så kneet peker ned og ut bak deg. Hold denne strekningen i 10 sekunder og deretter bytte til det andre benet. Strekk hvert ben to ganger.
  • Hamstring stretch: Stå opp foran et gjerde og bruke hånden til å binde deg fremover som du når beinet opp på gjerdet, så høyt som du kan gå. Bøye seg fremover i midjen og hold denne posisjonen i 10 sekunder. Strekk hvert ben to ganger.
  • * Indre lår strekk: Sitt på bakken med knærne bøyd ut til siden og fotsålene berører hverandre. Slapp av hoftene og skyv forsiktig ned på begge knærne med hendene. Hold i 10 sekunder. Gjenta.
  • Korsrygg stretch: Ligg på ryggen med knærne til brystet. Vikle armene rundt bena rett under knærne og trekk knærne mot deg. Hold denne posisjonen i noen sekunder, og deretter slappe av. Dette gjentas 3 til 5 ganger.
  • Hals stretch: Bøy hodet sakte først til høyre (øret mot skulderen) og deretter til venstre. Brette haken frem i brystet og deretter tilbake opp mot himmelen. Deretter slår du hodet så langt til høyre som du kan mens du holder skuldrene rett. Gjør det samme til venstre. Følg denne rutinen flere ganger, holder hver posisjon i minst fem sekunder.

Kontrollere Tack før saddling Up

Før du monterer en hest, gjør en rask sjekk av tack for å sikre at alt er i orden og festet til hesten riktig. Å være trygg i salen ta en titt på følgende informasjon:

  • Undersøke bisselet å sørge for at alle spenner og skruer er godt festet og at skinn er ikke urimelig slitt.
  • Undersøke Cinch (på en Western sal) eller omkrets (på en engelsk sal) å sørge for at skinnet ikke er slitt og tilbøyelige til å bryte under press og at knop og spennene er forsvarlig festet. Også sikre din cinch eller omkrets er tettsittende.
  • For vestlige saler, inspisere stigbøylen spenne for å sørge for at det ikke er løs. På engelske saler, sørg for de bøyle lær er sikkert spent og plassert på stigbøylen bar.

Western Montering for ryttere

Fordi det er mer å holde på med en vestlig sal og ryttere slitasje lengre stigbøyler, montering i en vestlig sal er enklere enn montering i en engelsk en. Følg disse trinnene for å montere Western-style:

  1. Lede hesten til området der du ønsker å montere.
  2. Plasser deg selv og holde kontroll over hesten.

    Plasser tømmene over hestens hode, vedlikeholde tøylegrep. Stå på hestens venstre skulder, vendt mot baksiden av hesten. Tømmene bør være i din venstre hånd (og skal bo der under og etter mount). Med samme hånd, grip tak i salen horn.

  3. Med høyre hånd, tar du tak i stigbøylen og snu det mot deg; plassere din venstre fot i stigbøylen.
  4. Sving inn i salen.

    Snur kroppen mot hesten mens du griper cantle med høyre hånd. Sprette på høyre fot tre ganger og deretter starte selv opp, gi slipp på cantle som beinet svinger mer enn det. (Bruk kraft fra beina til å skyve kroppen oppover, minimere hvor mye du trekker opp vekten med armene.) Sving høyre ben over hestens bakpart, være forsiktig med å ta på dem, og land forsiktig i salen.

  5. Plasser din høyre fot i stigbøylen og samle opp tøylene.

Montering i en engelsk Saddle

Montering i en engelsk sal er litt vanskeligere enn en vestlig sal. Prøv å bruke en monterings blokk eller høyere bakken for å stå når heising deg inn i salen. Å montere engelsk stil, gjør du følgende:

  1. Lede hesten til området der du ønsker å montere; gå opp på en monteringsblokk hvis mulig.
  2. Plasser deg selv og holde kontroll over hesten.

    Plasser tømmene over hestens hode og hvile dem på nakken hennes. Stå på hestens venstre skulder, vendt mot baksiden av hesten. Tømmene bør være i din venstre hånd. Ta en håndfull manke ved foten av hestens hals med samme hånd.

  3. Med høyre hånd, tar du tak i utsiden av stigbøylen jern og slå jernet mot deg; plassere din venstre fot i stigbøylen.
  4. Sving inn i salen.

    Snur kroppen mot hesten mens du griper cantle med høyre hånd. Sprette på høyre fot to eller tre ganger og deretter starte selv opp i luften. (Bruk kraften fra beina til å skyve kroppen oppover.) Sving høyre ben over hestens bakpart, være forsiktig med å ta på dem, og land forsiktig i salen.

  5. Plasser din høyre fot i stigbøylen og samle opp tøylene.

Hvordan Demonter en hest

Når du er ferdig med turen, er det på tide å demontere hesten. For å være trygg, må du finne et trygt sted å komme ut av hesten din og ta av på riktig måte. Demontering er mye enklere enn å montere fordi du ikke trenger å kjempe tyngdekraften, men du fortsatt trenger å følge disse retningslinjene nøye:

  1. Ta med hesten din til en fullstendig stopp.
  2. Ta høyre fot ut av stigbøylen, holde tømmene i venstre hånd, og plasser hendene.

    I Vest, ta tak i salen horn med venstre hånd. På engelsk, forstå hestens manke i bunnen av nakken med venstre hånd og legger høyre hånd på pommel.

  3. Sving høyre ben over hestens bakpart - være forsiktig med å berøre hesten som du gjør - og samtidig, flytter du høyre hånd til cantle.

    I Vest, også flytte venstre hånd, mens du fremdeles holder tømmene, til sverdknappen.

  4. Snu så magen er mot siden av salen og beina er ved siden av hverandre; fjerne din venstre fot fra stigbøylen.
  5. Sakte glir ned til føttene berører bakken.