Senke blodtrykket naturlig

January 30  by Eliza

Tjue prosent av amerikanerne lider av høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk. Høyt blodtrykk er rett og slett en økning av trykket i arteriene (blodårene som fører bort fra hjertet til resten av kroppen) over normale grenser.

Det finnes to hovedtyper av hypertensjon. Den første typen er kalt essensiell eller primær hypertensjon. Primær hypertensjon er karakterisert ved det faktum at ingen spesifikk årsak kan bestemmes. Den andre typen av hypertensjon er sekundær hypertensjon, som er kjennetegnet ved fysiologiske årsaker, slik som hjerte- eller nyreproblemer. Begge typer hypertensjon kan være forårsaket av arvelige faktorer, høyt inntak av natrium, dårlige matvaner, stress, eller for lite fysisk aktivitet.

Hvis du begynner å legge merke til at du er ofte svimmel eller trøtt, eller hvis du har hyppige hodepine eller tåkesyn, bør du bli testet for hypertensjon. Legen din kan foreslå to ruter tilgjengelig for deg for å senke blodtrykket: medisinsk behandling og livsstilsendringer.

Medikamentell behandling kan være nødvendig hvis legen din fastslår at hypertensjon er forårsaket av arvelige faktorer, men kan være unødvendig hvis det er forårsaket av din nåværende livsstil. Hvis du velger å senke blodtrykket naturlig at du kan finne at resultatene kan være mer permanent enn hvis du tar medisiner. De langvarige resultater skyldes en komplett livsstil endring som er nødvendig for å senke blodtrykket.

Personlige matvaner er en av de første tingene som du kan endre i livet ditt. Redusere mengden av natrium, bearbeidet mat (de som ikke laget fra bunnen) og mat med høyt fett (for eksempel fast food, melkeprodukter, eller kjøtt) kan begrense hvor hardt hjertet må arbeide for å presse blodet i hele kroppen.

Neste, må du forsikre deg om at du trener tilstrekkelig. Det anbefales at du trener minst tretti minutter daglig for å holde seg i form og minst seksti minutter om dagen for å gå ned i vekt. Medfølgende fysisk aktivitet og sunt kosthold, bør du redusere stress i livet ditt. Stress utløser hjernen din til å tro at hjertet må jobbe hardere; avslapning vil redusere hjertefrekvens og blodtrykk.