Six â € ~Aâ € ™ sa € ™ av Avslapping

November 5  by Eliza

Her er seks måter du kan håndtere noe skaper stress (din stressor). Gå gjennom dem og velge hvilken (eller noen!) Du tror vil fungere for deg å oppmuntre deg til avslapping.

  • Godta de stressfaktorer som du canâ € ™ t endring. Thereâ € ™ s ikke noe poeng å slåss noe thatâ € ™ s aldri kommer til å gå unna.
  • Oppnå en sunn livsstil. Spise godt og trene regelmessig. Sett av tid til venner og familie. Arbeide for et meningsfylt mål for deg, kontakt med positive mennesker og husk å gi nok tid for søvn.
  • Tilpasse måten du ser din stressor. Se dine problemer som en utfordring, et spill, eller en sjanse til å lære. Fokus på whatâ € ™ s positivt om din stressor. Skriv ned eventuelle negative tanker youâ € ™ re har om situasjonen, og utfordre dem. Tenk hvis din stressor vil saken i tre år. Og være takknemlig. Legg merke til hvor mange ting har gått bra mens du arbeider gjennom dette stressor i stedet for bare whatâ € ™ s vanskelig eller vanskelig.
  • Gi tid for avslapping og moro. Få tid til å gjøre ting som du liker hver dag. Har litt meg tid og gjøre en avspenningsteknikk regelmessig.
  • Endre dine strategier. Hvis relasjoner er årsaken til stress, kommunisere å uttrykke dine følelser uten å være aggressiv. Styre tiden din godt. Bryte opp store oppgaver i mindre, håndterbare chucks.
  • Unngå stressor. Gå bort fra whateverâ € ™ s skaper stress i første omgang. Lær å si nei heller enn å ta på seg mer arbeid. Hold deg unna folk som frustrerer deg hvis mulig.