Slow Cooker Tyrkia Lasagne for din Flat-Belly Diet

November 18  by Eliza

Hvem sier comfort food kan ikke være sunt? I denne flat-mage oppskrift, erstatter cottage cheese noen av ricotta ost, noe som gir denne retten mindre fett og ekstra protein. Hel-korn nudler er byttet ut med hvite nudler for ekstra fiber, og bakken kalkun bryst erstatter kjøttdeig for å redusere fettinnholdet enda mer!

Sauté sopp, spinat, olivenolje, salt og pepper for en rask og sunn siderett, eller par med en side salat for en dose av grønne blader!

Prep tid: 15 min ter

Cook tid: 3 -1/2 timer

Utbytte: 6 porsjoner

12 gram malt kalkun bryst

2 kopper no-salt-lagt tomatsaus

1/2 kopp lav-fett redusert natrium cottage cheese

1/2 kopp del-skummet redusert natrium ricotta ost

1 egg

1/2 ts italienske krydder

3/4 kopp del-skummet redusert natrium mozzarella ost

8 helkorn ingen koke lasagne nudler

  1. I en stor stekepanne, brun kalkun bryst. Etter koking, kombinere kalkun med 1-1 / 2 kopper tomatsaus.
  2. I en liten bolle, bland sammen cottage cheese, ricotta ost, egg, og italienske krydder.
  3. Frakk en 5-quart avlang-formet treg komfyr med matlaging spray. Plasser de resterende 1/2 kopp tomatsaus i treg komfyr.
  4. Bryt lasagna nudler å passe bunnen av komfyren.
  5. Lag nudler med ost blandingen og kjøttsausen.
  6. Gjenta med nudler, ost og kjøtt saus med ytterligere to lag.
  7. Toppen med mozzarella ost.
  8. Dekk treg komfyr og kok på lav for 3-1 / 2 timer.

Per porsjon: Kalorier 318 (From Fat 77); Fat 9g (Mettet 4g); Kolesterol 87mg; Natrium 412mg; Ca r bohydrate 33g (Kostfiber 4g); Protein 29g.