Sport og energidrikker og Diabetes

May 20  by Eliza

Annonsering bak sportsdrikke er litt annerledes enn for brus. Sportsdrikke faktisk gjør gi fordeler i karbohydrat erstatning og i elektrolytt erstatning. Men behovet for raskt å erstatte karbohydrater og elektrolytter kommer som et resultat av intens trening. Hvis du ikke er en maraton, eller delta på annen høy intensitet trening for en time eller lengre, er sjansen stor for at du ikke trenger en sportsdrikk.

Sportsdrikker inneholder varierende mengder av karbohydrater fra sukker, og den elektrolytter kalium og natrium. Hvis du spiser et balansert kosthold, er du allerede får nok karbohydrater og kalium - og natrium, nesten helt sikkert mer enn du trenger. Sportsdrikker har en høy glykemisk indeks, for å raskt øke blodsukkeret og gjør at energi tilgjengelig. Igjen, dette er egentlig det motsatte av hva du ønsker fra karbohydrater.

Sportsdrikker kan ha noen bruk blant idrettsutøvere med type 1 diabetes i kampen mot hypoglykemi under og etter intense treningsøkter, men det er en bestemt bruk som er uvanlig til det store flertallet av mennesker med diabetes. Med mindre du realistisk kan se deg selv i head-to-head konkurranse med utøverne stjernegalleri i sportsdrikk reklamer, sportsdrikke er egentlig ikke for deg.

Dagens reklame for energidrikker definitivt rettet mot ungdom, og en årlig omsetning i USA oversteg 10 milliarder dollar i 2012. Voksne med diabetes kan bli fristet til å prøve disse produktene fordi deres energinivå kan være kronisk lav som følge av diabetes. Så, energidrikker fortjener en nærmere titt.

Hemmeligheten til energi i energidrikker er koffein - masse koffein. Mange energidrikker inneholder også karbohydrater i form av sukker, selv om de fleste tilbyr sukkerfrie versjoner, også. Listen over spesielle ingredienser kan har en rekke B-vitaminer, ginseng, taurin, guarana og glukuronolacton.

En gjennomgang av forskning på energidrikker publisert i New York Times i januar 2013, fant at det ikke er mye forskning for å vurdere. Den konsensus blant eksperter, er imidlertid at energidrikker ha noen annen virkning enn virkningen av koffein og sukker. De ekstra, ofte omtalt, ingredienser mangler god dokumentasjon for noen fordel overhodet.

Energidrikker varierer i kaffeinkonsentrasjon, fra et beløp omtrent lik brygget kaffe på 10 milligram koffein per fluid unse til så mye som ti ganger at konsentrasjons ifølge Forbruker R e-porter 'testing av en merkevare. Dosen av koffein avhenger både av konsentrasjonen og størrelsen av drikken.

Til syvende og sist blir spørsmålet en av formål og kostnad. Det er rimelig å si at personer med diabetes ikke trenger ekstra karbohydrater, og mange av disse drikkene har også uønsket natrium. Noen undersøkelser tyder på at koffein har en negativ effekt på blodsukker og insulin balansen hos personer med type 2 diabetes som ikke er godt kontrollert. Og, mens koffein gjør øke blodtrykket, synes effekten å være forbigående.

Likevel, forbruker koffein når du allerede har høyt blodtrykk bør diskuteres med legen din, og koffein i de mengder som finnes i mange energidrikker er unødvendig. Til slutt, kostnaden for energidrikker, på $ 2,50 til $ 3,50 per container, er en dyr måte å få koffein, som uunngåelig kommer også med ingredienser du ikke trenger.